Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-01-20 07:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-01-20 07:45

Planning vandaag

O: volkoren crackers met kleine avocado en tomaat + 2 kopjes koffie
T: minneola + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas em 1 vk bth met pindakaas + cup a soup
T: 2 paprika's
T2: 3 dunne rijstwafels met laagje pure chocolade + thee
A: waarschijnlijk iets bestellen
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond 1 paard rijden

**Geplaatst**: 22-01-20 23:12

Geplaatst: 22-01-20 23:12

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met grillworst
T:btween pindareep
A:zelfgemaakte nasi met gebakken ei
T:mini magnum

**Geplaatst**: 22-01-20 23:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-01-20 23:54

Wat leuk dat dit topic weer actief is!

Mijn lijstje vandaag:
O: volle yoghurt met een sinaasappel en chocoladecruesli
T: stuk Tony’s pecan-caramel (ik gok ca 40g)
L: 2 volkoren boterhammen met kaas, sandwichspread en komkommer, 1 volkoren boterham met duo penotti en een paar worteltjes
T: een peer en een LEEV oerreep
A: spaghetti bolognese met gehakt en groene salade (komkommer, tomaat, paprika en augurk)
T: volle yoghurt met ananas en chocoladecruesli
T: stroopwafel

B: 10000 stappen, 40 minuten fietsen en wat stalklusjes
D: thee, water en een kop koffie met melk

**Geplaatst**: 23-01-20 03:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-20 03:11

o: sinds kort Cornflakes weer lekker
T: fruit
L: Tosti
T: choclaatje
A: Soep met brood

B: paardje gehobbeld , stal gemest en de bak

**Geplaatst**: 23-01-20 09:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-20 09:01

Gister:

O: smoothie van avocado, twee bananen en havermelk
L: broodje warme geitenkaas met walnoten en honing
T: Chocoladekoekje
A: gnocchi met courgette, tomaat en mozzarella uit de oven

B: heuveltraining (90 minuten hardlopen)

**Geplaatst**: 23-01-20 09:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-20 09:18

M’n planning vandaag is:

O1: glas water met 1 geperste citroen
O2: groene smoothie van 1 kleine banaan, 3 aardbeien, 2 flinke handen spinazie, 1 el chiazaad en 1 el lijnzaad met 200 ml amandelmelk (ongezoet)
M: salade van veldsla, komkommer, paprika, tomaat, allerlei soorten peulvruchten met 2 flinke el hummus
T: 1 mandarijn, 2 wortels
A: met een collega uiteten, gok een pasta of iets, wordt in elk geval vega en hopelijk veel groenten

B: kleine wandeling maken

**Geplaatst**: 23-01-20 09:35

Geplaatst: 23-01-20 09:35

Gisteren:

O: kopje amandelmelk, half kopje havervlokken, 1 banaan en 1el pindakaas
L: twee sneetjes speltbrood met een kom broccoli-boerenkool soep
T: 2 appels
A: 2,5 bietenwrap met falafel, muhammara, maïs, olijven, kropsla, zoete puntpaprika en verse munt
T: LU time-out koekje met chocolade

B: drie kortere wandelingen met de hond

Vandaag op de planning:

O: 150g Alpro go on met 40g granola, 1 banaan en 1 appel
T: restjes rauwkost van de wraps van gisteren
L: 2 sneetjes speltbrood en een kom broccoli-boerenkoolsoep
T: kopje amandelmelk, 1 schepje vegan proteïne poeder en 1 banaan
A: vegan moussaka

B: 2 x 30 minuten wandelen en 1 kortere wandeling, 25 minuten yoga

**Geplaatst**: 23-01-20 09:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-20 09:42

Ik kom hier ook gezellig meekletsen, aangezien ik graag meer in beeld wil krijgen wat ik eet

Gister:

O: Belvita soft ontbijtkoekje
T: Banaan, koffie
L: Cup-a-soup Pompoen 2x volkoren boterham 1x hummus 1x smeerkaas sambal
T: Sinaasappel, handje pepernoten
A: 2 broodjes zelfgemaakte kipburger, salade van spitskool, komkommer en rozijn
T: Handje borrelnoten en een alcoholvrij biertje

**Geplaatst**: 24-01-20 07:54

Geplaatst: 24-01-20 07:54

Gisteren druk dagje
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: 4 knäckerbröd; 2 met schwarzwalder schinken en 2 met kaas + klein stukje oranje tony's
T: 2 chocotofs
A: kom groentensoep (unox) met 1 italiaanse bol met.kaas en 1 tijgerbol met pindakaas
T: breaker high protein (na de training)
T2: eiwitreep (na de sportmasseur)

B: 1 paard gereden, 1 uur lesgeven in binnenbak, 1 paard geschoren, 2 uur training op de atletiekbaan (half uur krachttraining in krachthonk, 5 km inlopen - loopscholing- 6x 1000m - uitlopen, totaal 13 km) en toen nog gepijnigd met dry needling bij de sportmasseur

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en een kaki + kop koffie en kop thee
T: minneola
L: soep met een broodje
T: 2 dadels en 3 dunne rijstwafels met laagje pure chocolade + thee
A: ?? (Buiten de deur) + 2 glazen witte wijn

B: niet zoveel, hele dag op kantoor en dan door in de auto voor weekendje in Limburg

**Geplaatst**: 24-01-20 10:18

Geplaatst: 24-01-20 10:18

Gister:
O: yoghurt met muesli en amandelen
L: bb met pindakaas en rook vlees met truffel mayo
A: 1 baguette met zelfgemaakte tomatensoep met mais gehakt en vk penne en wat pesto en tapenade

**Geplaatst**: 24-01-20 12:03

Geplaatst: 24-01-20 12:03

Vandaag op de planning:

O: half kopje ongezoete amandelmelk, half kopje water, half kopje havervlokken, half kopje mango, 1el chiazaad, 1el geraspte kokos, 1el kokosvlokken en een handje pecannoten - ik besloot maar eens wat creatiever te zijn met mijn havermout en het was geslaagd

L: 2 sneetjes speltbrood en een kom broccoli-boerenkoolsoep
T: 2 sinaasappels
A: linzenschotel met een half kopje zilvervliesrijst

B: wandelen met de hond en 25 minuten yoga

**Geplaatst**: 24-01-20 12:16

Geplaatst: 24-01-20 12:16

Gisteren werd uiteindelijk een pizza caprese en 3 grote glazen rode wijn, niet heel gezond, wel heel lekker

Vandaag weer een 'feest'-dag

O: smoothie van 1 banaan, 3 aardbeien, twee flinke handen spinazie en ongezoete amandelmelk
T: stukje komkommer en 2 wortels + 4 winegums
M: veldsla met rauwkost, kikkererwten en hummus
A: uiteten met vrienden in de stad (gok dat het veganistisch wordt, dus veel groenten/iets Aziatisch), daarna wellicht nog een of meerdere speciaalbiertjes en wijntjes

B: hele dag werken (dus veel zitten), 's avonds de stad in en een dansje doen

**Geplaatst**: 25-01-20 21:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-01-20 21:24

Vandaag reisdag, dus simpel eten en weinig bewegen...

O: 2 mueslibollen met halvarine
T: Appel
L: 2 kampioentjes met cottage cheese, spinazie en tomaat
T: Mueslibol, wortels, tomaatjes, halve komkommer
A: Halve diepvriespizza, peer
T: Eiwitreep, stukje chocolade

B: Weinig, hele dag in de auto

**Geplaatst**: 25-01-20 21:33

Geplaatst: 25-01-20 21:33

O:cruesli met noten
L:twee wentelteefjes
T:peer
T:schaaltje waivy grains
A:tacos met kip, paprika, ui, mais, kidneybonen en kaas
T:mini magnum

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-20 20:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-20 20:25

T: 2 koppen koffie
O/L: Triangel met avocado en gerookte zalm; smoothie banaan/avocado/basilicum/mango; grote mok gemberthee;
T: Teveel chocolade chip cookies, mok gember/muntthee
T2: 2 0.0% biertjes, wat blokjes kaas en gezouten sojabonen
A: Frittata met wintergroenten (pastinaak, wortel, zoete aardappel, ui) en Parmezaanse kaas
T: 2 kiwi’s & thee
B: uur wandelen

**Geplaatst**: 27-01-20 19:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-01-20 19:26

back on track lukt nog niet helemaal

Maar heb genoten van mijn gebakje hoor!

vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: hazelnootschuim gebakje + kop koffie
T2: zelfgeabakken koekje (van een lesklant)
L: 1 waldkorn pistolet met kaas
T: groot schaaltje soja rice crackers
A: aardappeltjes uit de oven, salade en broodje hamburger
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 3 paarden gereden en beetje op stal gerommeld (stallen opstrooien, vegen, voeren etc.)

**Geplaatst**: 27-01-20 20:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-01-20 20:31

Hier ook wat uit de bocht gevlogen

O: smoothie van boerenkool, 1 kleine banaan, een paar aardbeien en 200 ml ongezoete amandelmelk
T: een kleine appel
M: 1 bruine boterham met hummus en gegrilde groenten, 1/2 Beyond the Meat burger op een klein broodje met wat sla en augurk + een beetroot latte met havermelk
T: een haver latte + een (groot) hazelnootschuim gebakje
T: een Barebells reep
A: curry van kikkererwten, spinazie, aardappeltjes in de schil, quinoa, kokosmelk en veel kruiden (kurkuma)
T: 2 blokjes chocolade

B: te weinig voor wat ik heb gegeten in elk geval, uiteindelijk 1 paard kort gereden

**Geplaatst**: 27-01-20 22:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-01-20 22:05

O: kopje amandelmelk, half kopje havervlokken, half kopje mango, handje pecannoten, 1el geraspte kokos, 1el kokosvlokken, 1el chiazaad en 1 banaan
T: kopje cashewmelk, 1 schepje vegan proteïne poeder en 1 banaan
L: twee sneetjes speltbrood en 1 kom broccoli-boerenkool soep
A: pizza met een bloemkool bodem met als topping vegan pesto, courgette, gekarameliseerde ui (in wat agave siroop en olijfolie), edelgist vlokken, rucola en zonnebloem pitten

B: uurtje sportschool $*\o/*$ (eindelijk, heb wel rustig aan gedaan met een circuitje met voornamelijk lichaamsgewicht oefeningen), 30 minuten wandelen, 20 minuten yoga

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-01-20 23:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 27-01-20 23:20

O: Smoothie yoghurt / aardbeien / havermout / lijnzaad
T: Banaan
L: 4vk bth met huttenkase, appel, opkikker tomaat
T: Krentenbol + 2 speculoosjes
A: Hutspot met falafel
T: 2 crackers met vegetarische filet americain, kop gember/muntthee
B: Uur bootcamp plus 3,5km hardlopend erheen

**Geplaatst**: 28-01-20 09:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-01-20 09:28

Planning vandaag

O: 250 g skyr met hand blauwe bessen en eat natural granola (niet helemaal op gegeten) + 2 kopjes koffie
L: omelet van 2-3 eieren met 200 g soepgroenten en feta erdoor
T: 230 g gemengd fruit + thee
T2: 2 dadels
A: parelcouscous met kabeljauwfilet, wortel, cherrytomaten, rozijnen en een kruidensausje
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, thuis schoonmaken en 1,5 uur baantraining (inlopen - rekken - loopscholing - 3x 2000m op 10 km tempo - uitlopen)

**Geplaatst**: 28-01-20 12:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-01-20 12:43

Planning voor vandaag:

O: 5 el havermout, scheut ongezoete amandelmelk en 250 gram blauwe bessen + glas citroensap
T: een appel + een haver latte
M: salade van gegrilde pompoen, kikkererwten, 2 handen rucola en sausje van agavesiroop/kurkuma/balsamico
T: 2 wortels
A: stamppot van pastinaak met zoete aardappel en 6 vegetarische gehaktballetjes

B: 1 uur yogalesje

**Geplaatst**: 29-01-20 11:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-01-20 11:25

Gisteren goed aan lijstje gehouden, alleen schaaltje soja rice crackers bij gekomen want had echt heel erg trek nog na de training.

Planning vandaag
O: 200 g skyr, hand blauwe bessen en eat natural granola + 2 kopjes koffie
T: 230 g gemengd fruit + thee
L: 2 groentewraps met light kruidenkaas, gerookte zalm en gemengde sla
T: 2 paprika's
T2: 2 dadels
A: pizza bestellen
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor en vanavond nog uurtje lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 30-01-20 01:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-01-20 01:09

"Gisteren":

O: half kopje cashewmelk, 1/2 banaan, 1 kopje bosvruchten, 1el pindakaas, 1/2 kopje havervlokken, 1el chiazaad
T: kopje cashewmelk, 1 schepje vegan proteïne poeder en een 1/2 banaan
L: 2 sneetjes speltbrood en 1 kom linzensoep met wortel, kokosmelk, gepelde tomaten, ui, knoflook, rode peper, cashewmelk en verse koriander
T: 1 appel en 1 peer
A: zoete aardappel schotel (rode ui, tomatenblokjes, zoete aardappel, kikkererwten en boerenkool)
T: 1 fruitrolletje en wat cashewnoten

B: 1 uur wandelen, uurtje krachttraining (bovenlichaam)

"Vandaag":

O: 1/2 kopje amandelmelk, 1/2 kopje havermout, kopje bosvruchten, 1el gemalen kokos, 1el chiazaad en 1el pindakaas
T: kopje amandelmelk, 1 banaan en 1 schepje vegan proteïne poeder
L: 2 sneetjes speltbrood en 1 kom linzensoep
T: 1 appel, 1 peer
A: pastinaakstamppot met rode bietjes en kidneybonen, ui, champignons en knoflook gebakken in wat ketjap manis en sambal
T: 1 LU time-out chocoladekoekje

B: 30 minuten wandelen, 20 minuten yoga, 25 HIIT circuitje (onderlichaam en buikspieren) en flink wat stretchen en foamrollen

**Geplaatst**: 31-01-20 09:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-01-20 09:18

Gisteren een slechte dag

O: 3 rijstwafels met pindakaas
T: mueslireep + koffie
L: 1 groentewrap met kruidenkaas light, kipfilet en sla, 2 groentewraps met hetzelfde maar ook nog een avocado erbij
T: biscuitjes
A: verse pizza van de Jumbo (met parma ham, cherrytomaten en parmezaanse kaas)
T: punt appeltaart + 2 flesjes ice tea green en 1 gewone ice tea
T2: 10 biscuitjes

B: 1 paard gereden, gerommeld op stal en met de paarden naar de tandarts, 2 uur lesgegeven in binnenbak

Planning vandaag
O: 200 g skyr met hand blauwe bessen en eat natural granola + 2 kopjes koffie
T: 3 dadels + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + cup a soup
T: pakje lu crackertjes
A: biefstukpuntjes met sperziebonen, broccoli, gember, basmatirijst en bloemkoolrijst
T: schaaltje vla met yoghurt
(zal waarschijnlijk nog wel een chipje oid bij komen)

B: weinig, hele dag op kantoor

**Geplaatst**: 01-02-20 00:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-02-20 00:48

Gisteren:

O: half kopje ongezoete amandelmelk, half kopje havervlokken, kopje bosvruchten met wat Stevia en 1el chiazaad
L: linzensoep met twee sneetjes volkorenbrood
T: wortels en selderij met muhammara
A: 175g pasta met een saus van gepelde tomaten, olijfolie, basilicum en ricotta met flink wat rucola
T: 1 LU time-out chocoladekoekje

B: 30 minuten wandelen

Vandaag:

O: 150g Alpro go on met granola, 1 banaan en 1 peer
L: meergranen triangel met zelfgemaakte hummus, gegrilde groente, rucola en komkommer
T: aantal wortels met zelfgemaakte hummus
A: pastinaakstamppot met rode bietjes en kidneybonen, ui, champignons en knoflook gebakken in wat ketjap manis en sambal
T: 10g 70% chocolade

B: half uurtje fietsen, 2 uur wandelen