Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-11-19 07:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-11-19 07:56

Planning voor vandaag:

O: 200 gram blauwe bessen, 2 el chiazaad, vegan eiwitpoeder, 100 gram Alpro Go On, een hele banaan, snufje kaneel en 1 el 100% pindakaas (doe ik in laagjes in een hoog glas, ziet er al mega gezellig uit

)
M: salade van 200 gram broccoli rijst, 1 rood bietje, 75 gram geraspte wortel, zelfgemaakte bietenhummus, kikkererwten, flinke hand kiemen
T: een peer + een mandarijn
A: een paar stoofpeertjes (klaar gemaakt met alleen kaneel), spruitjes uit de oven en een kant-en-klare oesterzwamburger met een beetje ketchup

B: 45 minuten sportschool, weer eens oppakken na 2 weken geen krachttraining. Wellicht nog een kleine wandeling vanmiddag.

**Geplaatst**: 11-11-19 12:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-11-19 12:41

Klinkt lekker picasso! Heb je een foto van je laagjes-ontbijt?

Mijn planning vandaag:
O: 2vk boterhammen cottage cheese&tomaat, appel, kaki
T: 2 mandarijnen
L: Soort vega shepherd's pie
T: Kom soep met een tosti (2vk bh+plak kaas)
T: Misschien wat spruitjes, anders bewaar ik die voor morgen
A: Havermout met kwark en granaatappel

B: Uur wandelen, 1.5 uur fietsen en een paard rijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-11-19 15:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 11-11-19 15:05

Gisteren was iets met veel wijn, pizza, bitterballen en 14km hardlopen ter compensatie

.

Vandaag:
O: Volle yoghurt met mango, havermout en lijnzaad
T: 2 mandarijnen
L: 4 volkorenboterhammen met smeerkaas, stuk komkommer, handje cherrytomaten
T: Banaan
A: Stamppot rode kool met tofu
T: ?
B: Uur spinning o.i.d.

**Geplaatst**: 12-11-19 11:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-11-19 11:13

Hoe was de stamppot rode kool? Ik ben meestal niet zo van de kool en wil wat meer dingen proberen ermee.

Gister de spruitjes en soep niet
gehad, in plaats daarvan een stuk komkommer en een eiwitreep.

Planning vandaag:
O: 1vk boterham met kaas, 1 met appelstroop, 2 gekookte eieren
T: 2 oreo koekjes en een safarikoekje, halve appel (andere helft was slecht, halve pompoen
L: Soepje (enkel bouillon+wortel), spruitjes, stukje kaas
T: Havermout met kwark en schuddebuikjes, peer, kaki, komkommer
A: Bobotie met linzen en veel groente

B: 2 uur fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 12-11-19 19:56

Geplaatst: 12-11-19 19:56

@ s1993, ja! Ik heb er een foto van gemaakt, maar ik krijg hem niet op Bokt.nl (deed ik voorheen met tinypic.com, maar wat voor een programma kan ik verder gebruiken?)

Mijn dag vandaag, ging medium, beetje veel suiker weer:

O: 200 gram Alpro Go On met snufje kaneel en hand walnoten
M: geprepte 'salade' (veel groenten in één bak) van kikkererwten, broccolirijst, alfalfa kiemen, wortelrasp, gekookte bietjes en zelfgemaakte bietenhummus + een plak courgettecake (zoetige cake met stukjes courgette erin)
T: een mandarijntje + 2x grote mok chocolademelk (mega zoet) + hapje brownie
A: couscous bowl met allerlei soorten geroosterde groenten (boontjes/wortel/broccoli), muhammara spread, een paar gerookte amandelen, flinke hand rucola en rozijntjes

B: niets, hele dag aan de studie

**Geplaatst**: 12-11-19 21:22

Geplaatst: 12-11-19 21:22

O:cruesli met noten
T:banaan
L:twee bruine bth met kipgrilworst en een wortel
T:1 maiswafel
A:rijst snijbonen met een filetlapj
T:mini magnum

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-11-19 22:00

Geplaatst door de TopicStarter : 12-11-19 22:00

s1993 schreef:
Hoe was de stamppot rode kool? Ik ben meestal niet zo van de kool en wil wat meer dingen proberen ermee.

Gister de spruitjes en soep niet
gehad, in plaats daarvan een stuk komkommer en een eiwitreep.

Planning vandaag:
O: 1vk boterham met kaas, 1 met appelstroop, 2 gekookte eieren
T: 2 oreo koekjes en een safarikoekje, halve appel (andere helft was slecht, halve pompoen
L: Soepje (enkel bouillon+wortel), spruitjes, stukje kaas
T: Havermout met kwark en schuddebuikjes, peer, kaki, komkommer
A: Bobotie met linzen en veel groente

B: 2 uur fietsen, uur wandelen

Ja prima! Ik had de rode kool al eerder ~~dit voorjaar ofzo~~ gemaakt en een deel ingevroren. Ik kook het vaak met sinaasappelsap, appel, kaneel, kruidnagel, suiker en rozijnen. Voor de stamppot was het dus slechts een kwestie van aardappels koken en de kool opwarmen

.

**Geplaatst**: 13-11-19 16:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-11-19 16:54

Vandaag..
O: 2 speltcrackers met plak 30+ kaas + 2 kopjes koffie
T: 1 biscuitje + thee
L: 2 volkoren pistoletjes met humus + hand cherrytomaten
T: 2 handjes cherrytomaten
T2: 3 dunne rijstwafels met laagje pure choco
A: rendang met kokosrijst en zoetzure komkommer-worstelsalade
T: stuk gevulde speculaas

B: hele dag op kantoor, 1 paard rijden en uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 13-11-19 18:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-11-19 18:41

Lekker lijstje Venthe!

Ik heb vandaag toch niet zo'n best lijstje:

O: warm havermoutje van 50 gram havermout met havermelk, 200 gram bosbessen, een banaan en snufje vanille
M: een halve zak chocoladepepernoten
A: een buddha bowl met sojaboontjes, gestoofde groenten en (witte) rijst

B: niets

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-11-19 19:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 13-11-19 19:15

Qua kcal zal het onder de streep nog wel meevallen vermoed ik.

Vandaag:
O: Volle yoghurt, aardbeien, havermout, lijnzaad
T: 2 mandarijnen, speculoosje
L: 4vk bth pompoenhummus
T: 2 mini KitKats en een banaan
A: Gnocchi ovenschotel: gnocchi, aubergine, tomaat, cherrytomaatjes en mozzarella
T: Beker chocomelk en 2 crackers tahin
B: 1,5u hardlooptraining

**Geplaatst**: 14-11-19 07:29

Geplaatst: 14-11-19 07:29

Picasso, via bokt zelf kan je tegenwoordig ook foto's uploaden.

Dank voor de tip noeps!

Gister weer actief dagje:
O: klein beetje havermout, protein cake (https://teammiro.nl/kaneel-swirl-protein-cake/) met soja topping
T: Peer, mini stroopwafel, pakje lu crackers
L: Vega burger met zelfgebakken broodjes, ei, komkommer, tomaat, spinazie
T: Kiwi, 2 beschuitjes appelstroop
A: Stamppot van 250g broccoli, 50 g diepvriesspinazie en 100g aardappel met wat hazelnoten en halloumi
T: Stuk pure chocolade

B: 11km hardlopen, anderhalf uur wandelen, uur fietsen en verder in huis schoongemaakt en geklust

**Geplaatst**: 14-11-19 07:49

Geplaatst: 14-11-19 07:49

Gisteren een slechte dag :')

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:een kaasstengel en een restje avond eten a la rijst en snijbonen
T:een klein spritskoekje en een appel
A:zelfgemaakte frietjes uit de airfreyer met sate en pindasaus en sla
T:mini pure magnum

B:9800 stappen

**Geplaatst**: 14-11-19 18:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-11-19 18:10

Vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 el chiazaad, 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
L: 2 groentewraps met Philadelphia, ijsbergsla, punt paprika en gerookte kip + 2 glazen ice tea green
T: schaaltje soja ricecrackers
A: kom zelfgemaakte zoete aardappel-paprika soep met een ovenbroodje
T: schaaltje pepernoten

B: 2 paarden gereden en wat gerommeld op stal/in huis

**Geplaatst**: 15-11-19 10:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-11-19 10:07

Gister:

O: Sojayoghurt met granaatappel, havermout, lijnzaad en hazelnoten
T: Kiwi, peer
L: Zelfgebakken appel/kaneel/rozijn broodjes met wat halvarine, kaki
T: kleine salade: spinazie, tomaat, komkommer
A: Stamppot broccoli met hazelnoten en kaas
T: Eiwitreep, stukje chocolade, gedroogd fruit

B: 42km fietsen, anderhalf uur wandelen, uur paardrijden,

**Geplaatst**: 15-11-19 13:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-11-19 13:47

Gisteravond 2 merci chocolaatjes ipv pepernoten geworden

Vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 appel en klein handje rozijnen + 2 kopjes koffie
L: 2 volkorenpistoletjes met 30+ kaas + cup a soup (groenten)
T: 3 dunne rijstwafels met laagje pure choco + thee
A: gebakken aardappeltjes en groenten met ei uit de oven
T: iets lekkers (chocola ofzo) bij de koffie, misschien daarna nog 2 glazen wijn met borrelhapjes

**Geplaatst**: 15-11-19 14:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-11-19 14:59

Vandaag:
O: 7 el havermout met 200 gram blauwe bessen en een banaan plus wat havermelk
M: 2 lijnzaadcrackers, 1'tje met Spaanse worst van de Vega Slager, 1'tje met een halve avocado
T: een chai latte en een vegan appelflap (wel een grote)
A: bij mijn schoonouders eten, maar hoop iets van een vega curry ofzo

B: niets

**Geplaatst**: 15-11-19 15:47

Geplaatst: 15-11-19 15:47

Gisteren

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met kipgrilworst en komkommer
T:rijstwafel en btween pindareep
A:spaghetti met saus van kipfilet, verse tomaten, ui
T:5 kipnuggets met bbq saus

Vandaag tot nu toe

O:cruesli met noten
T:1 hapje cake kon je proeven in de supermarkt
L:1 bruine bth met vlokken

**Geplaatst**: 15-11-19 20:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-11-19 20:59

O: alpro limoen yoghurt
T: appel
L: restje vegan lasagnaaa
A: tempeh, gebakken aardappeltjes en rode kool met appel
T: 2 wijntjes

**Geplaatst**: 15-11-19 21:10

Geplaatst: 15-11-19 21:10

moonsparkle schreef:
Gisteren

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met kipgrilworst en komkommer
T:rijstwafel en btween pindareep
A:spaghetti met saus van kipfilet, verse tomaten, ui
T:5 kipnuggets met bbq saus

Vandaag tot nu toe

O:cruesli met noten
T:1 hapje cake kon je proeven in de supermarkt
L:1 bruine bth met vlokken

T:btween pindareep
A:rijst met chili con carne
T:mini magnum
En een beker warme chocomelk

**Geplaatst**: 16-11-19 18:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-11-19 18:43

Gisteren:
T: 2 beschuitjes met appelstroop, koekje
O: Sojayoghurt met handje muesli
T: stuk kaas, kaki, kiwi
L: Tarwe, ctotale cheese, 3 eieren, stuk komkommer, 3 tomaten, paprika, spinazie
T: Protein mousse
A: witvis, champignon, prei, broccoli, zoete aardappel
T: Cookie dough
B: 1 uur wandelen, 20 min hardlopen, 1.5 uur fietsen

Vandaag:
O: Havermout met kwark en framboos, volkoren boterham met een ei
T: Milkbreak, 4 maiswafels
L: 6vk boterhammen met 1 ei, cottage cheese en spinazie, komkommer en tomaat
T: Verse groentesoep, 7 maiswafels en 2 mandarijnen
A: Uit eten, weet nog niet

B: Uur hardlopen, 3 uur fietsen, half uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 17-11-19 16:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-11-19 16:20

Echt weekend-lijstje:

Zaterdag:
O: warme havermout van 7 el havermout, scheut havermelk, blauwe bessen en een kleine banaan
M: half kommetje tomatensoep (kant-en-klaar uit zak van Unox) + stukje vegan red velvet cake + een haver latte
A: uiteten: vegan burger gemaakt van gemarineerde tofu met komkommer/gecarameliseerde ui/sla/vegan sausje + frietjes met vegan mayo
T: 4 glazen rode wijn en een klein stukje Oreo cheesecake

B: 2x 3 kwartier wandelen + dansjes in de avond

Vandaag:
O: bananenpancakes met warme rode bessen en maple sirup + een haver latte
M: 150 gram worteltjes + 1,5 Nakd reep
A: 3 groentenwraps met mengsel van broccoli/linzen/kikkererwten/komkommer met kruiden uit de oven en een zelfgemaakt sausje van Alpro Go On

B: dagje door de stad heen slenteren (wel ruim 10.000 stappen)

Morgen weer terug naar normaal

**Geplaatst**: 17-11-19 16:25

Geplaatst: 17-11-19 16:25

O:cruesli met noten
L:2 wentelteefjes
T:kwart banaan en 8 m en ms
A:lasagne

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-11-19 15:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 18-11-19 15:17

O: Volle yoghurt met aardbeien, havermout, lijnzaad en havermout
T: Banaan, 2 koffie
L: 4 vk bth met zuivelspread; peer
T: Appel + koffie
A: Stamppot boerenkool met een vegetarische burger
T: ?
B: 10.000 stappen, bootcamp skip ik een week want hoofdpijn

**Geplaatst**: 18-11-19 15:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-11-19 15:55

Momenteel veel spanning/stress/emotie hopelijk kan ik mijn lijstjes een beetje binnen de perken houden...

Vandaag
O: 2 speltcrackers met plak 30+ kaas + 2 kopjes koffie
L: 1 bruine pistoles met kaas, gegrilde kip, tomaat, ijsbergsla en gekookt ei + cappuccino
T: appel
T2: eat natural mueslireep met laagje yoghurt
A: gebakken aardappeltjes, groenten uit de oven en een kip schnitzel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor en 2 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 18-11-19 19:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-11-19 19:14

Vandaag:

O: warme havermout van 50 gram havermout met ongezoete amandelmelk, snufje kaneel, een geraspt bietje en een flinke hand frambozen
T: groentensapje van Frecious
M: 4 beschuitjes met roomboter en pure hagelslag (bij gebrek aan iets beter)
A: bordje zelfgemaakte nasi met vega kipstuckjes en satésaus

B: paar uur in de buitenbaan lesgeven, een uur wandelen