Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-08-20 21:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-08-20 21:07

Vandaag niet echt de indeling van 'grote' maaltijden, had even behoefte aan vaker kleinere beetjes eten

O: Boterham met jam, 200ml smoothie, handje amandelen
T: Nectarine, hand kersen, dubbele boterham pindakaas
L: Salade (botersla, rucola, stuk komkommer, rode paprika en 5 olijven) en een bakje havermout met kwark en aardbeien
T: Dubbele boterham met sandwichspread, hand kersen, appel
A: Zilvervliesrijst met veel champignons, prei en parmezaanse kaas

B: 35km fietsen, anderhalf uur wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-08-20 22:52

Geplaatst door de TopicStarter : 03-08-20 22:52

Terug van vakantie en na twee weken chips, wijn, biertjes, steak tartaar en schrikbarend weinig groente is het tijd om weer in het gareel te gaan

O (hotel): Croissant jam, croissant zalm, 2 american pancakes; 2 espresso’s en een glas jus d’orange
L: 2 boterhammen met kaas/komkommer/tomaat
T: Appel en een kroketje mosterd
A: 2 kommen tomaten/paprika/courgettesoep, tosti kaas/ketchup
T: Thee van munt/gember/citroen met honing, schaaltje aardbeien, banaan
B: 1.5u bootcamp en verder vooral in de auto gezeten

**Geplaatst**: 04-08-20 07:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-08-20 07:10

Bah gisteren niet meer gaan zwemmen omdat ik zo moe was. maar wel gaan snaaien...

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: Bolletje goed bezig havermoutreep
L: 500 g kvarg stracciatella
T: 250 g cherrytomaten
A: zilvervliesrijst met biefstukreepjes, spitskool en kastanjechampignons
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, ongeveer 9 km hardlopen (onverhard)

**Geplaatst**: 04-08-20 08:52

Geplaatst: 04-08-20 08:52

Planning vandaag:

O: havermout met amandelmelk, banaan, amandelen en chiazaad
T: twee crackers met light smeerkaas
L: 300gr griekse yoghurt met mango, aardbeien en granola
T: twee crackers met light smeerkaas
A: twee stuks frittata, eentje van zalm en spinazie, de ander van kip en broccoli

B: 1,5 uur sportschool (kracht)

**Geplaatst**: 04-08-20 16:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-08-20 16:35

Lekkere beweging van iedereen hoor!

Vandaag:
O: 200 gram Alpro Go On met 200 gram bevroren frambozen, 2 el gebroken lijnzaad en 1/2 el kaneel
T: 2 haver latte's en 1 koffieleutje (koekje)
M: pakje LU crackertjes en een spelt-kaas twister van de AH
T: pakje LU crackertjes, half puntje taart en glas aanmaaklimonade
A: 2 volkoren pita's met vegan gyros, botersla, tomaatjes, ui en knoflooksaus

B: 1 paard gereden, verder niets

**Geplaatst**: 04-08-20 20:07

Geplaatst: 04-08-20 20:07

Vandaag:

L: drie geroosterde boterhammen met ham, met kaas en met kokosbrood
en toen gelijk twee plakken peperkoek en 4 aardbeien
T: appel
A: veel bloemkool met kaassaus en tofu gebakken in sojasaus
T: nog 4 aardbeien

B: 12 km wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-08-20 20:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 04-08-20 20:58

O: Smoothie spinazie/banaan/aardbei/sinaasappelsap/groen poeder, 2 espresso’s
L: 2 volkoren bth met een gebakken ei, 2 kommen paprikasoep
T: Schaaltje druiven
A: Falafel, zoete aardappelfrietjes met mayonaise, gestoomde broccoli
T: Schaaltje yoghurt met hagelslag en een theelepel lijnzaadolie
B: 10km wandelen

**Geplaatst**: 04-08-20 21:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-08-20 21:42

Vandaag nog even gezond, morgen lekker snoepen met een vriendin

O: Havermout met bosvruchten en sojayoghurt
T: Aardbeien, perzik, handje amandelen
L: Broccoli, 2bh kaas, boterham met cottage cheese, groente en ei
T: Stuk komkommer, eiwtreep en maiswafel
A: Aardappels, doperwten, vegaballetjes

B: 7km tempoloop vanochtend, 5km rustig hardlopen met pony vanmiddag, 23km fietsen, uur wandelen tijdens lunchpauze

**Geplaatst**: 05-08-20 06:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-08-20 06:48

Gisteren goed aan mijn lijstje gehouden. Alleen nog flink stuk watermeloen bij gekomen

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, blauwe bessen en aardbeien + 2 kopjes koffie
T: 3 rijstwafels met laagje choco + thee
L: 2 volkoren pistoletjes met humus
T: 200 g gemengd fruit
T2: 250 g cherrytomaten
A: roerei met tomaat en feta, gebakken aardappeltjes en een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 05-08-20 06:57

Geplaatst: 05-08-20 06:57

Gisteren stuk snickers bij gekomen wat ik echt even nog had vanwege stress.

Planning vandaag:
O: havermout met banaan, amandelen en chiazaad + 250gr Kvarg stracciatella
T: 2 kiwi
L: stuk zalm frittata van gisteren + 250gr Kvarg stracciatella
T: 2 rijstwafels met kipfilet
A: salade van gerookte kip, appel, walnoten en honing mosterd dressing

B: 12km fietsen, half uur wandelen in lunch pauze, 8km hardlopen en 20 minuten krachttraining

**Geplaatst**: 05-08-20 07:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-08-20 07:07

Veel plezier vandaag s1993!

Mijn planning voor vandaag:
O: smoothie van banaan, blauwe bes, 100 gram Alpro Go On en een scheutje ongezoete amandelmelk
T: een haver latte
M: wordt iets van een avocado toast en koffie bij een lunchtentje
A: waarschijnlijk SLA of anders Vegan Junkfood Bar

B: uurtje krachttraining ‘s ochtends en rest van de dag bezig in de dierentuin voor onderzoek

**Geplaatst**: 05-08-20 07:12

Geplaatst: 05-08-20 07:12

Ik ga ook weer proberen mn lijstjes hier neer te zetten voordat het helemaal hopeloos is (Ik heb sinds een weekje medicijnen waar ik echt mega honger van krijg, zijn hormonen ivm klachten van mn spiraal)

Dit was gisteren

O: croissantje, bruin pistolet met chocopasta, witte met pindakaas&kaas
T: niks want stress voor autorijden(examen)
L: zelfde als tussendoortje 1
T: bruine pistolet chocopasta
A: airfryer frietjes & een aantal minisnacks
T: handje paprikachips

**Geplaatst**: 05-08-20 12:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-08-20 12:43

Vandaag:

L: boterham met ham, boterham met kaas, boterham met kokosbrood
en 200 gram aardbeien, 1 appel
T: niks, onderweg
A: wraps met kip, wokgroente en chillisaus
T: kommetje yoghurt met vla

B: 2 uur wandelen, vanavond nog een pony wassen

**Geplaatst**: 05-08-20 16:11

Geplaatst: 05-08-20 16:11

Vandaag nog snacks bijgekomen :Y)

3 gedroogde abrikozen
3 gedroogde dadels
3 gedroogde vijgen

en nog een stuk chocolade

**Geplaatst**: 06-08-20 06:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-08-20 06:45

Gister heerlijk dagje gehad:

O: Havermout met kwark en bosvruchten
T: Nectarine
L: 2 soesjes, stuk cake, 2 plakken chocolade cakerol, chocolate chip cookie, stuk watermeloen, stuk meloen, stuk komkommer, halve paprika en wat worteltjes

A: Stukje pizza
T: Kaasstengel

B: 2 uur suppen, uur mesten, 40km fietsen

Vandaag maar weer normaal

**Geplaatst**: 06-08-20 10:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-08-20 10:46

Gisteren:

O: bakje soja yoghurt met 2 kiwi's, granola en hennepzaad
L: 2 sneetjes Duits brood met 100% pindakaas en rode bessenjam
T: bakje snoeptomaatjes
A: zilvervliesrijst met groene curry (groene currypasta en kokosmelk, gember, knoflook), rode ui, palmkool, zoete aardappel, peultjes en tofu

B: 40 minuten wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-08-20 11:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 06-08-20 11:50

Gisteren:

O: Smoothie banaan-sinaasappelsap-aardbei-spinazie, dubbele espresso
L: 2 vk boterhammen met 2 vega hotdogs van Ikea + ketchup, augurk en gebakken uitjes (geen zin om in de winkel in de rij te staan dus maar een zak meegenomen

)
T: 2 crackers tzatziki, 3 snackpaprika’s en een handje cherrytomaatjes
A: Zilvervliesrijst met tofu en sperziebonen in ketjap/sambalsaus
T: 2 radler 0.0 en een schaaltje chips
B: 1.5u hardlooptraining

**Geplaatst**: 06-08-20 13:16

Geplaatst: 06-08-20 13:16

O: havermout met banaan, blauwe bessen, amandelen, chiazaad en Griekse yoghurt
T: 2 rijstwafels met jam
L: 500gr Kvarg stracciatella
T: 2 rijstwafels met kipfilet
A: salade van garnalen en gekookte pasta
T: water ijsje peer

B: 12km fietsen, halfuur wandelen in lunchpauze, uur paardrijles

**Geplaatst**: 06-08-20 13:28

Geplaatst: 06-08-20 13:28

Planning vandaag
O: 2 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: 2 volkoren speltcrackers met 30+ kaas en komkommer, 1 volkoren speltcracker met leverworst en 1 volkoren speltcracker met zalmsalade + 2 glazen ice tea green
T: bakje paprika chips + 2 droge witte wijn
A: gebakken rijst met gemarineerde varkenshaasreepjes, prei, ham, omelet en zoetzure komkommer
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtend op stal gewerkt (27.000 stappen) en 3 paarden gereden, middagje in ons zwembadje liggen

**Geplaatst**: 06-08-20 14:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-08-20 14:41

L: 3 volkoren speltboterhammen
- met stroop en kaas
- met jam en hüttenkäse
- halfje met pindakaas, half met kokosbrood
T: plak ontbijtkoek
A: bloemkool, tofu, een salade en waarschijnlijk pasta
T: kommetje vla

**Geplaatst**: 07-08-20 08:33

Geplaatst: 07-08-20 08:33

O: Magere Franse kwark met muesli, banaan, blauwe bessen, frambozen en chiazaad
L: mega ijsje bij de ijssalon

A: salade van kip, couscous, wortel, kikkererwten, paprika, courgette

B: 1,5 uur krachttraining in de sportschool

**Geplaatst**: 07-08-20 11:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-08-20 11:27

Gister:
O: 5vk boterhammen (2met cottage cheese en rucola, rest pindakaas)
T: Nectarine, stuk meloen
L: Havermout met soya yoghurt en bosvruchten
T: Komkommer, paprika, wortel, ijslolly, aantal sojaboontjes
A: Mie met groente en kruiden
T: Stukje cake, eiwitreep
B: 35km fietsen, uur wandelen

Planning vandaag:
O: Havermout met appel en een scheutje melk, nectarine
T: 2vk boterhammen met jam, handje druiven, stukje chocolade
L: Opscheplepel bami (over van gister), stuk broccoli, salade (botersla, komkommer, tomaat, paprika, olijf) en ik denk iets van een eitje
T: Stuk watermeloen
A: Wraps met groente en kaas
T: Brownie met cookie dough

B: 5km hardlopen, 3 uur fietsen, half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 07-08-20 14:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-08-20 14:55

Gisteren:

O: sojayoghurt met 2 kiwi's, hennepzaad en granola
L: 5 vegan nuggets met zoetzure saus en 2 oreo's :')

A: ovenschotel: prei, linzen, zoeteaardappelpuree met een vegan bechamelsaus op basis van havermelk en een salade van witlof met een dressing van vegan mayonaise, Oatly barista en een beetje suiker
T: 100g zomerfruit en 200g sojayoghurt

D: water, 1 grote kop thee en 1.5L zelfgemaakte ijsthee met een beetje agavesiroop

**Geplaatst**: 07-08-20 15:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-08-20 15:54

Gisteren:
O: een bruine triangel met pompoenhummus en een bakje Alpro Go On (100 gram) met granola en een halve banaan
T: 2 haver latte’s
M: salade van 50 gram sla mix, handje amandelen, halve baby avocado, feta blokjes en een el pesto
A: een rosé, een witbier en verder allemaal hapjes: polenta frietjes met citroenmayo, nacho’s met feta en chilisaus, stukje aubergine uit de houtoven en olijven in sinaasappelolie

B: halfuurtje wandelen, verder veel gechilld

Vandaag:
O: bakje Alpro Go On met 1 el gebroken lijnzaad en 150 gram bevroren frambozen
T: paar druiven en aardbeien
M: een krentenbol
A: wordt beetje zelfde soort als gisteren ben ik bang; wordt frituurhapjes en andere deel gerechtjes en best wat wijn en bier

B: niets

**Geplaatst**: 07-08-20 21:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-08-20 21:16

Vandaag:

T: twee kopjes zoete oploskoffie
L: drie boterhammen, kaas, ham en kokosbrood
T: niks
A: rijst met gewokte kip en paprika; met zoetzuur saus en chillisaus
T: schaaltje chocoladeijs

B: 40 minuten rustig wandelen