Dat verkrampen heb ik tijdens het sporten de laatste 2-3 dagen steeds. Dat zieke gevoel heb ik inderdaad ook. :j Ik ben nu 2 weken bezig, maar ik ben ook gelijk fanatiek gaan sporten na een periode dat ik mijn hand gebroken had en weinig gedaan heb... Behalve snaaien van frustratie :+
Ik at 4-5 volkoren boterhammen per dag en vaak wel aardappelen of pasta/ mie/ rijst als avond maaltijd. Ik denk 2-3x per week aardappelen en 1x per week pasta en de overige avonden wat anders. Ik heb nooit zo goed bijgehouden hoeveel koolhydraten, maar ik denk wel aardig wat.
Misschien idd te plots klap af gebouwd... Ik heb zaterdag een wedstrijd en als ik me zo voel zie ik dat niet echt zitten.
Ik heb in dit topic al wel lekkere recepten gezien, bedankt! :)