Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Moderators: Muiz, Firelight, Maureen95, NadjaNadja, Essie73

 
 
Aria_zz
Berichten: 5508
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-09-19 17:38

Janine,
Zo een twee weken, dus even lastig maar inderdaad, eens terug op keto moet het snel beteren!

Die tagliatelle klinkt heerlijk! Ga ik onthouden!
Wil ook graag curry maken met bloemkoolrijst, moet ik nog eens uitproberen.
Een aantal gemakkelijke recepten hebben is wel zo handig,

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***


Aria_zz
Berichten: 5508
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-09-19 19:01

Ik denk dat je dan vooral te weinig vezels binnen hebt eigenlijk. En dat is dan weer minder.

Fijn dat de bloemkoolrijst goed ging! Wil het graag eens met curry eten.

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***

Aria_zz
Berichten: 5508
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-09-19 19:43

Ah dank je voor het recept!

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***

Aria_zz
Berichten: 5508
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-09-19 20:56

Dan denk ik niet dat helemaal geen kh je gaan helpen. Gewoon het proces zijn werk laten doen en de ideale verhouding voor je lichaam vinden. Bij sommigen is dat iets hoger in kh dan bij anderen.
Alleen door uitproberen kom je dat te weten.

Ik vast ook, maar omdat ik gewoon de rest van de dag op afstel heb ik net geen zin in zoet of snacks. Gezond eten is dan wel zo belangrijk.

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***

Aria_zz
Berichten: 5508
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-09-19 21:02

Er is veel debat over of eiwitten al dan niet een insuline piek geven, maar voor zover het nu staat is het niet erg en erg persoon afhankelijk wat het beste werkt. Maar meer eiwitten zou geen kwaad kunnen.

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***

Aria_zz
Berichten: 5508
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-09-19 08:52

Vooral bessen!
Het beste om te weten of ze je uit ketosis brengen is door ge GI glicemische index te checken. Appel staat daar minder hoog dan banaan bijvoorbeeld als ik me niet vergis, maar net boven de grens van keto.

Ik heb gewoon een zak gevroren bessen in de vriezer zitten, heel erg handig.

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***

Aria_zz
Berichten: 5508
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-09-19 09:01

Ja die kun je eten. Als je een grote hoeveelheid eet zal je natuurlijk ook een piek krijgen in je bloedsuiker. Maar bessen geven de minste reactie voor fruit.

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***

Aria_zz
Berichten: 5508
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-09-19 08:26

Ik vind hem ook goed. Maar hangt echt hard af van de kwaliteit van de boter en van de koffie.
Had eens de verkeerde boter mee en bah, dat ging echt niet.

Mct olie vind ik persoonlijk echt nog een stuk beter dan kokosolie. Je kunt het ook in andere dingen doen en is echt een brainboost.

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***


Aria_zz
Berichten: 5508
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-09-19 21:24

Belangrijk is dat je voldoende zout, magnesium en kalium binnen hebt.
Hier nemen we magnesium en kalium tabletten, ook al omdat mijn vriend enorm snel verkrampt.

Door geen koolhydraten te eten veranderd je bloeddruk en kun je je dus flauw voelen.

Gister limoentaart/cake gemaakt. Gister dacht ik dat ie mislukt was omdat ik grof amandelmeel gebruikt had i.p.v. fijn, maar na een nacht in de koelkast is ie heerlijk!

Recept:
Bodem:
150gr amandelmeel
120gr boter
60gr erythritol
Snuifje zout
Half theelepeltje vanille extract

Dit mengen, in bakvorm doen als bodem en dit 15min tot licht bruin in de oven.
Dan doe je er de ‘vulling’ over:

100 amandelmeel
200gr erythritol
4eieren
120ml citroen sap
1 vers geperste citroen

Dit dus mengen, en op de bodem doen en dan nog zo een 20min bakken.
Daarna goed laten afkoelen en bedt even in de koelkast.
Smakelijk!

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***

Aria_zz
Berichten: 5508
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-10-19 07:15

Ik kwam dit in de krant tegen:
[ img ]

Bevestiging dat goede vetten belangrijk zijn.

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***

Aria_zz
Berichten: 5508
Geregistreerd: 01-08-08
Woonplaats: Oostenrijk.

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-11-19 08:19

Hier gisteren een lekker toevallig ‘gerechtje’ gemaakt:
Eiwitbrood van de Aldi (die verpakt zijn per 6) geroosterd.
Laagje guacamole.
Gekookt ei in schijfjes/spiegelei.
Paar speklapjes er op.

Heel erg lekker en snel gemaakt. Zeker als lunch of snel avondmaal er handig en goed.
Guacamole was wel zelf gemaakt, dat duurt dan even langer.

--- Oh leave me to be Wild, so I can hunt the forest and chase your heart ---

# Yes I change, but my heart is still on the same place # أحب حصاني جدا. ***Hildar***


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: IASCrawler en 7 bezoekers