Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-06-19 20:22

Geplaatst: 09-06-19 20:22

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:06, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-06-19 20:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-06-19 20:31

Zondag vandaag...
O: schaaltje aardbeien + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 biscuitjes
L: met mijn vriend ergens lunchen. We hadden een proeverij: mini broodje zalm, mini broodje tonijnsalade, mini broodje oude kaas en mini broodje carpaccio + verse jus d'orange en een rivella
A: tortellini met roomsaus en ham van de Italiaan
T: waarschijnlijk nog wat lekkers

B: 1 paard gereden, 7 km hardlopen en rondje intratuin

**Geplaatst**: 11-06-19 08:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-06-19 08:35

Gister lunch vergeten en bij mijn ouders, daardoor raar dagje:

O: Havermout met sojamelk en appel, kaneelkoekje
T: Flinke bak meloen en aalbessen
L: 3 Eiwitrepen van decathlon
T: Bakje muesli, eierkoek, appel, nectarine
A: 2 kleine Vega worstjes, 2 kleine aardappels, flinke portie bloemkool met kaas, flinke portie gegrilde groente (ui, champignons, tomaat, courgette)
T: Paar snoepjes

B: 5km hardlopen, 20km fietsen, uur paardrijden

Planning voor vandaag:
T: 2 abrikozen, kaneelkoekje
O: 2 volkorenwraps met mais, paprika, champignon, aubergine, tomaat, kidneybonen, kruiden en kaas
T: Hopje, Appel, aardbeien
L: Had eigenlijk zoete aardappel/broccoli gepland, maar misschien hebben we lunch van het werk dus nog even kijken
T: Watermeloen, wortels, komkommer
A: (volkoren) pasta met saus en paprika champignon prei tomaat en kaas

B: 45km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 11-06-19 08:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-06-19 08:55

Vandaag:

O1: glas water met citroensap
O: 60 gram havermout met 100 ml havermelk en 20 gram vegan proteïnepoeder, als topping 250 gram blauwe bessen/kersen warm gemaakt in een pannetje
M: salade van de EkoPlaza met quinoa, biet en pompoenpitten
T: een Nakdreep
A: een kom zelfgemaakte tomatensoep

B: halfuurtje ochtend yoga, maar vooral stretchen, rest van de dag stilzitten

**Geplaatst**: 11-06-19 09:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-06-19 09:06

Gisteren
O: 250 g hv kwark met aardbeien en 3 el eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie (ik ben overgestapt op zwart

)
L: grote kom büchstabensuppe (bouillon met vermicelli erin in de vorm van letters), 3 volkoren crackers met 30+ kaas en komkommer
T: 2 schaaltjes paprika chips + 2 glazen droge witte wijn
A: plaattaart met prosciotto, mozarella, cherrytomaten, pesto en parmezaanse kaas + salade van komkommer en tomaat met kruiden en olijfolie
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, 4,5 km hardgelopen (tempo training)

Planning vandaag
O: 2 volkoren crackkers met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: volkoren bol met avocado, humus en kiemgroenten
T: 200 g gemengd fruit
A: ?? (iets simpels, rijst met wokgroenten en kip ofzo)
T: stukje spekkoek

B: 1 paard rijden, schoonmaken in huis. Vanavond meetrainen bij een atletiekvereniging hier in de buurt. Is 1,5 uur.

**Geplaatst**: 12-06-19 07:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-06-19 07:57

Planning vandaag
O: 250 halfvolle kwark met aardbeien en 3 el eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie
T: 230 g gemengd fruit + thee
L: 1 bruine triangel met 30+ kaas en komkommer, 1 kaasstengel
T: 200 g snoeptomaatjes + thee
A: vergadering; 2 harde broodjes met beleg
T: 3 plakjes spekkoek

B: hele dag op kantoor en vanavond vergadering, niks dus

**Geplaatst**: 12-06-19 09:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-06-19 09:37

Planning voor vandaag:

O1: een appel en een Eat Natural notenreep (proteïnereep)
O2: smoothiebowl van 1 banaan, 3 handjes blauwe bessen, 25 gram sojaproteine en als topping 1 kiwi, 3 el volkoren ontbijtgranen en 2 el kokosrasp
M: dubbele bruine boterham met pindakaas
A: kleine portie volkoren rijst met 300 gram wokgroenten in zoetzure saus

B: niets, wilde sporten maar kwam een zenuw klem te zitten in m’n arm vanochtend dus even chill aan

**Geplaatst**: 13-06-19 14:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-06-19 14:19

Vandaag:
O: Mueslibol met halvarine, beschuitje
T: Havermout met kwark en bosvruchten
T: Appeltje, nectarine, abrikoos
L: Zoete aardappel, broccoli en prei ovenschotel met kookroom en een klein beetje parmezaanse kaas
T: Watermeloen, stuk komkommer, wortels
T: Protein mousse
A: Spinazietaart van filodeeg, spinazie, prei, feta en ei
T: Misschien nog iets extra, even kijken hoe het loopt

B: 48 km fietsen, uurtje wandelen

**Geplaatst**: 14-06-19 08:39

Geplaatst: 14-06-19 08:39

Gistermiddag de protein mousse vergeten en in de avond nog een eiwitreepje gehad

Planning voor vandaag, komt waarschijnlijk nog wat bij want heb nu al mijn tussendoortjes op en nog steeds trek :Y)

Even kijken als ik de lunch op heb of ik nog iets bij haal, gister denk ik iets te weinig gegeten.
T: Stukje chocolade
O: Volkoren bh met kaas, havermout met bosvruchten en kwark, 2 eieren
T: Peer, nectarine, rijstwafel
L: Linzenschotel (linzen, zilvervliesrijst, courgette, prei, paprika, champignon, bouillon en kaas), appel
T: Komkommer, mueslibol met halvarine
A: Zelfgemaakte gnocchi met champignon prei courgette en een mosterdsausje

B: 46km fietsen, uurtje wandelen en een stukje hardlopen (beetje afhankelijk hoelaat ik klaar ben met werk hoe lang ik ga lopen)

**Geplaatst**: 14-06-19 08:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-06-19 08:45

Gisteravond nog veel nootjes en 4 plakjes spekkoek bij gekomen...
Vandaag weer de draad op pakken hoop ik, begin van de week ging zo lekker.

O: 250 g haflvolle kwark met aardbeien en 3 el eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie
T: 230 g gemengd fruit + thee
L: 2 volkoren bth met 30+ kaas + cup a soup (champignon)
T: krentenbol + thee
A: 6 aardappelkroketjes uit de oven, 1 kip schnitzel, potje doperwten/worteltjes en wat salade + beetje appelmoes
T: 1 plak cake + koffie (visite)

B: hele dag op kantoor, niks dus...

**Geplaatst**: 14-06-19 21:54

Geplaatst: 14-06-19 21:54

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:05, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-06-19 22:22

Geplaatst: 14-06-19 22:22

merel_gomez schreef:
O uitgelekte magere yoghurt met blauwe bessen en kaneel
T 4 mini blokjes boterkoek
T 1/2 reep rittersport dark hazelnoot
A bloemkool met rozijnen

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 1 uur op pony gehobbeld in de baan en 19,14 km gefietst

Ik wil me er niet teveel mee bemoeien hoor, maar je lijstjes zijn best vaak wel heel erg mager...

**Geplaatst**: 16-06-19 07:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-06-19 07:52

Gisteren
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: 2 volkoren crackers met 30+ kaas en 2 gekookte eitjes, 1 krentenbol + glas ranja
T: 2 flesjes ice tea green
A: verse ravioli gevuld met mozarella, ricotta spinazie saus met italiaanse groenten en gerookte zalm + beetje parmezaan
T: sschaaltje vla met yoghurt

B: 16.000 stappen, hele dag lesgegeven en bezig geweest op stal

Planning vandaag. we organiseren een wedstrijd voor de manege kinderen dus de hele dag druk daarmee
O: 2 kopjes koffie (geen trek van de stress..)
T: punt appeltaart (zelf gebakken) + koffie
L: pistoletje gezond en kom verse groentensoep
T: 2 glazen droge witte wijn + chipje
A: restje van gisteren denk ik
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag druk met de wedstrijd

**Geplaatst**: 16-06-19 22:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-06-19 22:49

Oeh lang niet in dit topic geweest.

Vandaag:
O: volle yoghurt met een banaan en chocoladecruesli
T: een American cookie

+ glas limonade
L: een harde volkorenbol ham/kaas, een cracker met boter + vruchtenhagelslag en een eierkoek
T: een paar snoepjes, haast

A: peen en eertjes met biefstuk, krieltjes en wat rauwkost
T: hoorntje met twee grote bollen ijs (koek en aardbei)

T: nog een halve American cookie
B: een uurtje buitenrijden met een veel te blij paard, 9000 stappen en in totaal zo’n 1,5 uur fietsen

En ik heb nog water en een paar koppen thee gedronken trouwens!

Een heel zoet lijstje! :’) haha

**Geplaatst**: 17-06-19 08:13

Geplaatst: 17-06-19 08:13

Hier ook geen dagelijkse lijstjes meer gepost. M’n studie, werk en alle andere verplichtingen eisten z’n tol afgelopen week en dus even besloten een week niet (verplicht) te sporten en op m’n eten te letten met alles plannen etc.

Vandaag weer terug in m’n normale ritme

O: cashewpap met boekweitgrutten, warm rood fruit, dadelstroop en kokosrasp (40 gram cashewnoten, 60 gram boekweitgrutten en 100 ml havermelk met 1 tl kaneel in de keukenmachine. Daarna 200 gram rood fruit opwarmen in pannetje met wat dadelstroop en aftoppen met kokosrasp)
M: 40 gram volkoren couscous met 1 hele aubergine, 1 hele paprika, paar tomaatjes, zongedroogde tomaatjes en olijven + Ras el Hanout kruiden
A: 2 bruine boterhammen met Hüttenkäse en zelfgemaakte frambozen/chia-jam

B: 50 minuten krachttraining, ‘s avonds nog 3 uurtjes privé lessen geven

**Geplaatst**: 17-06-19 08:59

Geplaatst: 17-06-19 08:59

Gisteren uiteindelijk best weinig geworden. Door alle stress en drukte geen tijd gehad om te eten

13.00: 1 meergranen pistoletje met kaas + kom verse groentensoep met balletjes
17.00: 2 glazen droge witte wijn + paar tucjes
19.30: besteld; broodje met vegetarische hamburger, sla, knoflooksaus, tomaat en feta en portie patat met mayo

B: hele dag bezig geweest op stal met de wedstrijd

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: bruin triangel broodje met kaas en komkommer + water
T: krentenbol
A: ?? we hebben een opening van een stal bij ons in de buurt, eten wordt verzorgd dus zal wel iets van een bbq zijn

B: hele dag op kantoor, weinig dus

**Geplaatst**: 17-06-19 09:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-06-19 09:36

Zaterdag prima dag gehad, gister veel teveel gesnoept (wel ook veel bewogen maar ik probeer grotendeels gezond aan te houden) dus vandaag even wat minder. Ik ontbijt vaak in 2 delen omdat ik 17km naar mijn werk fiets

O1: Protein mousse met wat muesli, 2 maiswafels, kiwi
O2: Havermout met kwark en kaneel, appeltje, peer
T: 2 Hopjes, handje noten
L: Linzen, zilvervliesrijst, groenten en kaas
T: Aalbessen, stuk komkommer
A: Salade (sla, tomaat, paprika, kikkererwten, paar wijnbladen gevuld met rijst), 2 sneetjes roggebrood

B: 40km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 18-06-19 10:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-06-19 10:29

Gisteren nog 1 rijstwafel met laagje chocolade bij gekomen, maar verder erg tevreden!

Vandaag:

O: 2 bruine boterhammen met 80 gram Hüttenkäse en 3 el zelfgemaakte chiajam + 1 halve bruine boterham met 100% pindakaas en laagje pure hagelslag
T: Barebells proteïne reep
T: latte macchiato met havermelk
M: bakje fruitsalade van 125 gram bramen, 50 gram granaatappel pitjes, 1 banaan, 200 gram aardbeien + 200 gram amandelyoghurt
A: grote kom zelfgemaakte pompoensoep

B: niets, uni dagje maar probeer vanavond nog wel halfuurtje te wandelen

**Geplaatst**: 18-06-19 14:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-06-19 14:52

Vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 2 glazen rivella
L: 1 hard mueslibroodje met graskaas, 1 volkoren bol met kipfilet en komkommer
T: 230 g gemengd fruit + glas rivella
A: uiteten met een vriendin dus iets van broodje met dip vooraf, hoofdgerecht en toetje + 2-3 glazen wijn

B: 1 paard gereden en 4,2 km hard gelopen met gemiddeld tempo 4.50 min/km

**Geplaatst**: 18-06-19 16:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-06-19 16:31

Hier ook wat veranderd! Ik ben zwanger en dat merk ik echt in mijn eet smaak. Alles van groente rijst kipfilet maakt me misselijk bij het idee

wisselt echt per dag met behoeftes dus vooruit plannen lukt mij niet haha. Veel dingen die ik echt lekker vind mag ik ook niet meer haha.
Mijn belangrijkste zorg is dat ik überhaupt een beetje blijf eten. Niet altijd even gezond gegeten. Minder gezondere keuzes smaken vaak wel weer prima en fruit vind ik nu heel erg lekker.

O: 50 gr havermout melk rozijn
L: bb met pindakaas en boter en bb 2 eieren
T: verse sinaasappelsap
A: pizza met dunne bodem van de bbq met ananas ham en ui
T: 2 dunne kinderwaterijsje en misschien nog een perzik

**Geplaatst**: 19-06-19 07:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-19 07:12

Planning vandaag
O: 200 ml volle yoghurt met frambozen en 3 el eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie
L: 2 bruine pistoletjes met kaas en komkommer
T: krentenbol
A: 2 quasidillas met kip, paprika en avocado
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, uurtje lesgeven

**Geplaatst**: 19-06-19 07:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-19 07:38

Lekker lijstje Venthe!

Mijn planning is:

O: smoothiebowl van blauwe bessen, banaan en eiwitpoeder, topping wordt veel fruit (verse bramen, granaatappelpitjes en aardbeien) en 3 el granola
M: kom zelfgemaakte pompoensoep en een bruin hard broodje met avocado en wat peper en zout
A: zelfgemaakte Indiase dahl van rode linzen, wortel, paprika en kruiden met 1 groot stuk gekruid naanbrood

B: 45 minuten krachttraining in de sportschool, wellicht vanavond nog een kleine wandeling maar rest van de dag stilzitten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-06-19 08:29

Geplaatst door de TopicStarter : 19-06-19 08:29

ChantalSmook schreef:
Hier ook wat veranderd! Ik ben zwanger en dat merk ik echt in mijn eet smaak. Alles van groente rijst kipfilet maakt me misselijk bij het idee wisselt echt per dag met behoeftes dus vooruit plannen lukt mij niet haha. Veel dingen die ik echt lekker vind mag ik ook niet meer haha.
Mijn belangrijkste zorg is dat ik überhaupt een beetje blijf eten. Niet altijd even gezond gegeten. Minder gezondere keuzes smaken vaak wel weer prima en fruit vind ik nu heel erg lekker.

O: 50 gr havermout melk rozijn
L: bb met pindakaas en boter en bb 2 eieren
T: verse sinaasappelsap
A: pizza met dunne bodem van de bbq met ananas ham en ui
T: 2 dunne kinderwaterijsje en misschien nog een perzik

Wat leuk Chantal, gefeliciteerd!

O: Volle yoghurt met aardbeien, gepofte spelt en havermout, groot glas water met citroen, kop koffie
T: Appel + 2 koffie
L: 2vk bth tonijnsalade, speltcracker kaas
T: Banaan
A: Penne met courgette/tomatensaus en edelgistvlokken
T: ?
B: 1,5u hardlooptraining (mits het weer geen roet in het eten gooit, anders wordt het een workout thuis)

**Geplaatst**: 19-06-19 12:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-19 12:46

O: 150 ml alpro limoen + 5 aardbeitjes
T: appel
L: restje pasta met cashewnoten en groenten
T: 2 evergreen koekjes
A: pasta met rode saus en balletjes
T: ijsje

Gefeliciteerd Chantal!

**Geplaatst**: 21-06-19 09:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-06-19 09:01

Gisteren wel tevreden
O: 200 ml volle yoghurt met frambozen en aardbeien en 3 el eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie
L: 2 volkoren bolletjes met humus, kipfilet en avocado
T: glas rivella
A: pasta pesto met cherrytomaten, geitenkaas, chorizo en rucola
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 6 km hard gelopen, 3 uur lesgeven

Planning vandaag
O: 2 volkorencrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 200 g gemengd rood fruit + water/thee
L: 1 wit pistoletje met 30+ kaas en komkommer, 1 krentenbol
T: schaaltje sojaricecrackers + 2 glazen droge witte wijn
A: ??
T: paar biscuitjes

B: 1 paard rijden, verder dagje kantoor

Dat ik de laatste tijd zoveel pistoletjes en krentenbollen eet komt omdat ik een to good to go pakket had van de Bakker Bart vol met pistoletjes/harde broodjes en 2 zakken krentenbollen