Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Moderators: Dani, ynskek, Ladybird, Hanmar, xingridx, Mjetterd, Polly, Giolli

 
 
Joanne1987
Berichten: 5888
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-05-23 09:19

Maar als je écht koolhydraatarm eet is kh 'arm'brood ook niet toegestaan...
Enige die evt kan is adamsbrot zelf bakken
Die zogenaamde koolhydraatarme pasta is ook nog steeds te hoog
Zo kom je boven het max aantal koolhydraten per dag wat aangehouden wordt voor koolhydraatarm. Ook schommelt je bloedsuikerspiegel daardoor dan alsnog te veel en val je minder of niet af.
Goede richtlijn is te kijken of een product niet boven de 5 gram koolhydraten per 100 gram is, is dat wel, is het ongeschikt
Tevens zijn alle graan producten een no go (pasta en brood dus)
Ook mag je enkel kleine hoeveelheden rood fruit (eindigend op Berry) en weinig kaas en dus kwark


Anyway, vandaag dan eindelijk gewogen
Stand +0.5 tov voor de vakantie, maar wel minder vetmassa

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo


Aight
Berichten: 3183
Geregistreerd: 01-11-08

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-05-23 10:14

hier geen ervaring met kha/khbeperkt. Ik vind het ook echt niet bestendig, want in mijn ogen houdt het in dat je er prima mee kan afvallen, maar daarna? Dan moet je jezelf alsnog een compleet nieuwe manier van eten aanleren wil je dan wel weer khd eten. Of wil je dan echt nooit en te nimmer meer boterhammen, pasta, aardappel, chips, taart, stokbroodje, pizza in je leven gaan eten?

Het is (imo) gewoon niet bestendig om zo'n grote voedselgroep uit je dieet te schrappen. Dan vraag je gewoon om een terugval. Of je moet dus nadat je een gigantische switch hebt gemaakt ineens weer je dieet gaan omgooien om die khd terug in te brengen en op andere dingen weer te gaan minderen.

Zelf eet ik iets minder pasta en rijst en meer groenten. Of sla ik het stokbroodje soms eens over. Maar helemaal schrappen nee....

Kitty
Berichten: 7685
Geregistreerd: 29-01-01
Woonplaats: Rolde

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-05-23 10:29

Ik heb een tijdje KHB gegeten, maar doordat ik gek ben op kaas, vlees, romige sauzen, etc. at ik juist veel te veel en werkte het voor mij niet.
Nu ben ik ineens helemaal op het goede spoor en kan ik behoorlijk eenvoudig de tussendoortjes laten staan en mijn porties netjes houden.

lor1_1984
Berichten: 12010
Geregistreerd: 03-12-03
Woonplaats: Almelo

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-05-23 11:09

Mijn moeder doet regelmatig aan kha/khb en zij is doordeweeks vrij streng hierin en in het weekend wat losser, dan eet ze bijvoorbeeld gewoon dat broodje bij de soep of een ovenschotel met aardappelen/pasta/rijst oid erdoor.
Dit omdat mijn stiefvader 'normaal' eet, weigert mee te diëten en ze niet apart gaat koken. :')
Wel geeft ze het teveel gekookte mee wanneer hij weer naar huis gaat.
Komt erop neer dat ze dan maandag t/m vrijdag kha/khb maaltijden eet.
Ze merkt ook dat ze het veel makkelijker vol kan houden zo. :)
En de periodes dat ze 'normaal' eet vervangt ze sommige dingen alsnog voor bijvoorbeeld bloemkoolrijst, courgette spaghetti etc maar dan omdat ze dat gewoon erg lekker vindt.

6+3=9, but so does 5+4.
The way you do things isn't always the only way to do them.
Respect other people's way of thinking.

Cheytjuh
Berichten: 4000
Geregistreerd: 17-08-05
Woonplaats: Rijssen

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-05-23 11:12

lor1_1984 schreef:
Mijn moeder doet regelmatig aan kha/khb en zij is doordeweeks vrij streng hierin en in het weekend wat losser, dan eet ze bijvoorbeeld gewoon dat broodje bij de soep of een ovenschotel met aardappelen/pasta/rijst oid erdoor.
Dit omdat mijn stiefvader 'normaal' eet, weigert mee te diëten en ze niet apart gaat koken. :')
Wel geeft ze het teveel gekookte mee wanneer hij weer naar huis gaat.
Komt erop neer dat ze dan maandag t/m vrijdag kha/khb maaltijden eet.
Ze merkt ook dat ze het veel makkelijker vol kan houden zo. :)
En de periodes dat ze 'normaal' eet vervangt ze sommige dingen alsnog voor bijvoorbeeld bloemkoolrijst, courgette spaghetti etc maar dan omdat ze dat gewoon erg lekker vindt.


Dit doe ik dus ook :j prima vol te houden zo

FundMe voor onze gelderse strijder Ukkie : https://gofund.me/1f759036
Marktplaats veiling voor Ukkie : https://link.marktplaats.nl/m2094003143

Oskarrino
Berichten: 780
Geregistreerd: 22-08-13
Woonplaats: Alkmaar

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-05-23 16:59

Goed bezig allen!

Koolhydraatarm/beperkt werkt voor mij absoluut niet en mijn diëtist vind het de grootste onzin. Die vind het evenwicht veel belangrijker tussen alle voedingsstoffen. Misschien dat het voor een ander wel heel goed werkt :)

Ik ga morgen weer op de weegschaal, vind het een beetje spannend.... Wel op m'n eten gelet maar voor m'n gevoel niet heel veel afgevallen... Beetje zware maand gehad mentaal en dan eet ik toch graag wat meer 'lekkers' dan ik zou mogen :')

Oskar <3

Zertab
Berichten: 12076
Geregistreerd: 05-02-11
Woonplaats: Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-05-23 17:01

Oskarrino schreef:
Goed bezig allen!

Koolhydraatarm/beperkt werkt voor mij absoluut niet en mijn diëtist vind het de grootste onzin. Die vind het evenwicht veel belangrijker tussen alle voedingsstoffen. Misschien dat het voor een ander wel heel goed werkt :)


Ja deze mening deel ik ook hoor. Wil je dan voor altijd geen koolhydraten eten? Want als je ze weer gaat eten, kom je toch weer aan?

Joanne1987
Berichten: 5888
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-05-23 17:07

In principe is koolhydraatarm ook voor altijd, het is geen dieet
Er zijn mensen die maar blijven afvallen en om dat tegen te gaan de koolhydraten iets ophogen
Maar ja, als je weer helemaal 'gewoon' gaat eten zul je aankomen

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

Deugenietje
Berichten: 2006
Geregistreerd: 18-04-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-05-23 21:07

Ik ben door een depressie in 2 week tijd 5 kilo aangekomen.

Door mijn ptss heb ik nachtmerries en heb nu een medicijn gekregen die
als bijwerking heeft minder eetlust, ik hoop zo dat die bijwerking mij
gunstig helpt.

Cheytjuh
Berichten: 4000
Geregistreerd: 17-08-05
Woonplaats: Rijssen

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-05-23 23:20

Ik zeg altijd : In principe is elke ‘dieet’ een levenslange.Ik denk persoonlijk ook dat elk dieet een veranderen van je levensstijl,mindset en voedingspatroon is welke je je gehele leven zult moeten aanhouden. Als je weer als vanouds ‘slecht’ gaat eten vliegen de kilo’s er in principe zo weer bij op, heel logisch ook.

Ik ben geen diëtiste uiteraard, maar voor mij heeft het koolhydraatbeperkte eten zeker bijgedragen aan gewichtsverlies.
Het is niet dat ik ineens meer ben gaan sporten, de hoeveelheden eten en de porties zijn in principe hetzelfde gebleven. Misschien zelfs nog wel meer met het beperkte khd.
Ik voel me ook echt veel fitter wanneer ik het op deze manier doe (5 dagen khd beperkt en 2 ‘gewoon’), dan wanneer ik wel alle koolhydraten eet, dan ben ik op een gegeven moment ook echt opgeblazen en voel ik me ‘futloos’.

En zo is voor iedere leefstijl weer wat te zeggen denk ik. Voor mij hielp het calorieën tellen bijvoorbeeld totaal niet, continue met die cijfertjes bezig zijn. Dat mag een ander mooi doen ;)
Nooit naar een diëtiste geweest, dus daar kan ik verder niet over meepraten.

@Deugenietje : He vervelend is dat toch, hopelijk kun je de draad weer oppakken, ik weet hoe lastig en demotiverend het is wanneer je door medicatie weer toe gaat nemen in gewicht. Knuffel !

Hier sinds 9 mei

Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Chubby - 20 kg - 9,6 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 7,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 4.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 15 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 2 kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg
Netjuh 6 - 25kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg

De eerste weken gaan altijd hard :o nu volhouden!
Gemiddeld 7-13km lopen op een dag, let echt op die 2 liter water minimaal drinken en tot nu toe gaat het me best redelijk af op enkele snaaimomenten na.

En door :o

FundMe voor onze gelderse strijder Ukkie : https://gofund.me/1f759036
Marktplaats veiling voor Ukkie : https://link.marktplaats.nl/m2094003143

Momo94
Berichten: 1105
Geregistreerd: 05-07-18
Woonplaats: Oss

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-23 12:16

@Cheytjuh het is eigenlijk ook levenslang. Net wat je zegt als je weer van ouds gaat eten vliegt het er zo weer aan.

secricible
Berichten: 25684
Geregistreerd: 07-07-04
Woonplaats: Maasbommel

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-23 12:48

Joanne1987 schreef:
Maar als je écht koolhydraatarm eet is kh 'arm'brood ook niet toegestaan...


Valt wel mee hoor. Tegenwoordig is er ook bij goede bakkers echt khdarm brood en beleg te vinden.

Ik zit ondertussen met mijn kont in Italië. Ik denk dat ik alle kilo's er weer aan heb over 2 weken. Teveel lekkere wijn en teveel lekker eten <3

"what is the bravest thing you've ever said?" asked the boy
"Help" said the horse

Joanne1987
Berichten: 5888
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-23 16:25

secricible schreef:
Joanne1987 schreef:
Maar als je écht koolhydraatarm eet is kh 'arm'brood ook niet toegestaan...


Valt wel mee hoor. Tegenwoordig is er ook bij goede bakkers echt khdarm brood en beleg te vinden.

Ik zit ondertussen met mijn kont in Italië. Ik denk dat ik alle kilo's er weer aan heb over 2 weken. Teveel lekkere wijn en teveel lekker eten <3


Nee, dat is dus niet waar. Vaak zitten er al een paar gram koolhydraten in 1 sneetje en kom je daarmee al aan je dagbehoefte. Velen roepen dat het zo is ja, net als met die Oot granola
Maar ik denk dat dat een eindelijke discussie is...

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

secricible
Berichten: 25684
Geregistreerd: 07-07-04
Woonplaats: Maasbommel

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-05-23 17:04

De bakker hier heeft brood dat 5gr khd per 100gram bevat. Daarmee kun je bijna 5 sneeen maken dus 1gr khd per snee.
(Krachtpatsers, mocht je het willen googlen)

Voor keto mag je <20gr khd per dag dus dat is prima verenigbaar. Tenzij je 6 sneetjes brood wil eten.

"what is the bravest thing you've ever said?" asked the boy
"Help" said the horse

Aight
Berichten: 3183
Geregistreerd: 01-11-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-05-23 08:32

secricible schreef:
De bakker hier heeft brood dat 5gr khd per 100gram bevat. Daarmee kun je bijna 5 sneeen maken dus 1gr khd per snee.
(Krachtpatsers, mocht je het willen googlen)

Voor keto mag je <20gr khd per dag dus dat is prima verenigbaar. Tenzij je 6 sneetjes brood wil eten.


Dat is dan wel erg licht brood of kleine sneetjes zeg :oo ! Een normale snee brood weegt +/-35 gram dus dan

Esmee_RS
Berichten: 4871
Geregistreerd: 10-07-11
Woonplaats: Op het circuit

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-05-23 08:37

Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Chubby - 20 kg - 9,6 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 4.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -2,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 15 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 2 kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg
Netjuh 6 - 25kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg

Mandarijn
Berichten: 9053
Geregistreerd: 10-09-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-05-23 09:47

Volgens mij is dit niet de meest recente, mijn aanpassing staat er niet meer bij. Nu weer wel. :)
Esmee_RS schreef:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Chubby - 20 kg - 9,6 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 4.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -3,2kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 15 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 2 kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg
Netjuh 6 - 25kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg

Mandarijn
Berichten: 9053
Geregistreerd: 10-09-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-05-23 07:15

Hoe hebben jullie je caloriebehoefte berekend? Als ik mijn BMR bereken, dat kreeg ik als tip, kom ik uit op een minimum van 1655 calorieën (van wat je lichaam gebruikt als je de hele dag niks doet) en met wat ik aan beweging/sport doe zou ik 2286 calorieën moeten eten om op gewicht te blijven. Dus als ik dan 500 minder zou eten kom ik op 1786 uit.
Alleen mijn Samsung Health geeft via mijn smartwatch aan dat ik op een gemiddelde dag zo'n 2000 calorieën heb verbrand, met beweging/sporten erbij in. Dan zou ik met die bijna 2300 toch juist aan moeten komen en is mijn calorietekort veel kleiner? Of is Samsung Health niet accuraat hierin?

Ik raak in de war hiervan. :')

Joanne1987
Berichten: 5888
Geregistreerd: 13-11-06
Woonplaats: Den Bosch

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-05-23 07:37

Die berekeningen evenals je smartwatch zijn schattingen, je kan nooit helemaal precies zeggen hoe of wat

Zelfde dat bij veel mensen de verbranding van sporten tegenvalt, want ze doen veel minder dan ze denken bijvoorbeeld
Een uur in de sportschool zijn, betekend niet een uur ook sporten bijvoorbeeld

04-12-2013 Damon <3 13-07-2016 Cody

Social media: Bakesby.Jo

Mandarijn
Berichten: 9053
Geregistreerd: 10-09-05

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-05-23 07:38

Wat is dan het meest betrouwbaar om zoiets te berekenen? Ik vind er nogal veel verschil in zitten.

Ik zet in de sportschool m'n horloge aan zodra ik ergens mee begin en weer uit zodra ik ermee stopt, zodat het inderdaad niet doorloopt als ik niks doe tussendoor.

Aight
Berichten: 3183
Geregistreerd: 01-11-08

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-05-23 08:26

smartwatches zijn helaas niet representatief nee. Ook al geven ze wel een indicatie! Maar het ligt er ook aan hoe intensief je sport, kan je nog een gesprek voeren tijdens je oefeningen?

En het is voor iedereen anders, maar je zou eens 2-4 weken 1900/2000 kcal kunnen eten per dag en dan kijken wat het met je gewicht doet! Als je afvalt dan zit je goed (teveel afvallen is meer dan 0,5kg per week) en als je gelijk blijft weet je het ook :)

Mandarijn
Berichten: 9053
Geregistreerd: 10-09-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-05-23 08:37

Met cardio (bijvoorbeeld crosstrainer) kan ik nog wel een gesprek voeren, die ben ik nu wat aan het opschroeven daardoor. Met krachttraining is het een ander verhaal. :')

Ik was laatst weer wat afgevallen (dat was dus in de stopweek van de pil), maar nu blijft het weer gelijk en ik eet gemiddeld tussen de 1500-1800 kcal per dag (probeer bij iedere maaltijd eiwitten en groenten). Probeer dagelijks 2 liter water te drinken. Ik begreep dat als je te weinig eet ten opzichte van wat je verbruikt je ook stil blijft staan, dus vandaar dat ik er nog eens goed naar wil kijken.

Of dit is nog te veel, maar als ik het nog verder omlaag zet houd ik de dag niet vol denk ik.

Aight
Berichten: 3183
Geregistreerd: 01-11-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-05-23 09:54

Mandarijn schreef:
Met cardio (bijvoorbeeld crosstrainer) kan ik nog wel een gesprek voeren, die ben ik nu wat aan het opschroeven daardoor. Met krachttraining is het een ander verhaal. :')

Ik was laatst weer wat afgevallen (dat was dus in de stopweek van de pil), maar nu blijft het weer gelijk en ik eet gemiddeld tussen de 1500-1800 kcal per dag (probeer bij iedere maaltijd eiwitten en groenten). Probeer dagelijks 2 liter water te drinken. Ik begreep dat als je te weinig eet ten opzichte van wat je verbruikt je ook stil blijft staan, dus vandaar dat ik er nog eens goed naar wil kijken.

Of dit is nog te veel, maar als ik het nog verder omlaag zet houd ik de dag niet vol denk ik.


Ik zou in ieder geval niet onder je BMR gaan zitten! Die is gebaseerd op je lichaamsfuncties ongeacht of je sport/beweegt!

Jorex
Berichten: 9899
Geregistreerd: 18-05-12
Woonplaats: inmiddels in dr88

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-05-23 10:05

Ik blijf wat schommelen nu tussen de 67-68 en eigenlijk vind ik dat wel prima. Ik zit weer mooi onder de 70kg zo. Ik eet echt eigenlijk alleen nog ontbijt/lunch/avondeten en geen snacks tussendoor nu. Ik ben alleen de laatste tijd niet zo braaf met invullen, dus geen idee hoeveel calorieën ik binnen krijg. Oh gisteren kennelijk maar de helft van wat ik ongeveer mag, rond de 800 ipv 1600. :')
Maar vaak in het weekend eet ik per ongeluk rond de 2000 dus dat compenseert gedurende de week.

Alex en Jorie <3

Mandarijn
Berichten: 9053
Geregistreerd: 10-09-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-05-23 07:53

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 2 kg
Chubby - 20 kg - 9,6 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 8 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 4.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 3,5 kg (nu 78,5)
Mandarijn - 15kg - -3,5kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 30 kg - 15 kg
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 2 kg
Renee1991 - 10 kg - - 2,6 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 0 kg
Zertab - 20kg - 3,0 kg
Zonnetje81 - 83,6 kg - 15 kg - 81,0 - 2,6 kg
Netjuh 6 - 25kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg


Weer een beetje er af vanmorgen op de weegschaal! :D
Kleine stapjes, maar zo komen we er ook. Begin er weer wat vertrouwen in te krijgen.

Ben sinds vorige week dus meer gaan eten en ik merk echt verschil! Dank voor de tips nog. :)


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Amparo, Bindy73, CupCakes_, DDD3, GoogleAdsense, Josien_, noordje, ontherun en 38 bezoekers