Bokt.nl

liekec schreef:

Nee, toen at ik eigenlijk meer door de dag heen. Omdat ik als ik ontbijt eigenlijk de hele dag door honger blijf houden
Dus toen vlogen er wel meer tussendoortjes/ongezonde opties in, en at ik in het algemeen grotere porties...

Maar als ik het nu uitreken kom ik op een nette dag op 1500/1600 kcal uit. Dan is het toch niet verstandig om nog meer te gaan minderen? Anders wordt het haast een crash dieet toch? (Ik heb oprecht geen idee maar iemand eerder hier werd ook al gelyncht om volgens mij hetzelfde aantal calorieën).

xU_Blinghx schreef:

Ik lees dat veel mensen intermittent fasting gebruiken om af te vallen maar dat is toch eerder een bijwerking dan het doel van IF?


Ik ben nu ong. twee weken begonnen en het gaat me makkelijk af. Ik eet rond 12.30. Ik eet dan iets van 4 WASA crackers met houmoes en kaas. Als tussendoortje iets van fruit. En in de avond gewoon normaal eten. Soms als het past in mijn eetraam nog wat lekkers.
Ik voel me er prima bij en sport er ook goed op.
Ik heb niet het idee dat ik echt afval maar daar doe ik het ook niet voor. Wel merk ik dat ik nu meer water drink.

liekec schreef:

Nadir schreef:

Lieke, jammer dat het je nog niet echt iets heeft opgeleverd. Wat eet je nu in je eetraam? Heb je een voorbeeld van gister bijv?

Ja hoor. Als 'ontbijt' zo'n meeneembakje kwark met een dop met ontbijtgranen erop (https://www.hema.nl/koken-tafelen/meene ... 30265.html deze, voor de helft gevuld dus 300/400 gram). Dan als lunch op werk heb ik altijd een salade mee, dus sla/tomaat/komkommer/kip (zelf gebakken in olijfolie met een beetje peper)/pasta en 3 stukjes geitenkaas. Als ik thuis ben eet ik vaak brood met vleeswaren/pindakaas. Dan stopt het meestal bij 3 boterhammen met bijvoorbeeld file/kipfilet/leverworst. Als ik tussendoor eet, zijn dat nootjes, meest simpele mixen waar bijvoorbeeld alleen zout aan toegevoegd is (geen gesuikerde nootjes dus). Als avondeten verschilt het, gisteren aten we 200 gram groente pp (normaal 300 gram pp), 100 gram vis en een half naanbroodje. We eten ook heus wel eens pizza, maar dat stopt echt wel bij max 2x per maand. Verder drink ik nooit frisdrank, thuis altijd thee/sodastream en op werk thee/water/heel soms een kop cappuchino (maar ook niet dagelijks). Fruit vind ik moeilijk toe te voegen, vind het niet zo lekker en duur Dus eet zeker geen stuk fruit per dag. Op werk vaak wel, dan ligt het er. Maar werk nu 3 dagen pw waarvan 1 thuis.

Als ik op een verjaardag ben eet ik zeker een stuk taart, en bij uit eten sla ik een dessert ook niet over. Maar wederom, dit gebeurt echt niet wekelijks

Anoniem schreef:

Qua kc maken muesli en havermout echt praktisch geen verschil...

Renee1991 schreef:

Oh god, zijn we weer aan het calorieën tellen geslagen..
Inhoudelijk heeft je lichaam 10x meer aan havermout dan aan muesli. Dat was mijn boodschap.

Sonja_vR schreef:

Nope
Weet wel dat het goed kan helpen je insulinespiegel een beetje stabieler te houden
En dat is ook de reden dat ik het doe