Bokt.nl

soesita schreef:

Hallo moedige bokkers allemaal! Stille meelezer komt ook uit de kast, want ik ga hetzelfde traject en merk dat het me een ruggesteun geeft door dit topic te volgen. Daar wil ik dan ook graag actief aan bijdragen.

Zelf heb ik na de feestdagen voor de tweede keer de 85kg grens overschreden. Voor het paardrijden hab ik de no-go grens op 90 kg gelegd en daar kom ik dus gevaarlijk dicht bij in de buurt. En daarbij ben ik slechts 1,62m; er moeten dus om gezond te zijn heel wat kilootjes af. :o

Twee jaar geleden woog ik voor het eerst meer dan 85kg, na jaren op 81-82kg te zijn blijven hangen. Toen ging voor mij de knop om: dit wil ik niet!
Samen met mijn man ben ik begonnen met kleinere porties te eten (we eten allebei erg graag en ook graag veel :9 ) en we zijn samen begonnen met hardlopen (start to run). Rustig aan opgebouwd tot 3x per week 5km en dat ging eigenlijk best goed. De conditie ging duidelijk naar boven en ik voelde me energiek en fit. En het gewicht ging ook zoetjes aan naar beneden. Doordat ik het samen met manlief kon doen, konden we elkaar blijven motiveren. Succesverhaal dus, dacht ik.

Helaas ben ik dan tijdens het lopen gestruikeld over een door bladeren bedekte steen en lelijk hard op mijn knieen gevallen. Meerdere weken op de sukkel geweest en het lopen stond daardoor op een laag pitje. Sindsdien krijg ik door het hardlopen telkens weer hevige kniepijn. Er volgenden bezoekjes bij de huisarts en bij de specialist, die me wist te vertellen dat mijn knieschijven scheef staan en hardlopen voor mijn niet de meest ideale sport is, zeg maar. Doorverwezen naar de fysio voor massages en oefeningen. Verschillende hulpmiddelen (steunzolen, speciale loopschoenen, orthopedische bandage,...) en pogingen later staat nu voor mij vast dat ik het hardlopen tenminste voorlopig moet opgeven. -O- Ik wil het graag nog een keer proberen op te bouwen, mocht ik ooit 20 kg minder wegen. Maar ja, die moeten er dus zonder hardlopen eerst eens af geraken. -O-

Doordat ik niet meer mee ging lopen is manlief ook zijn motivatie kwijt geraakt (heeft het nog een paar maanden dapper alleen volgehouden, maar toen kwam de winter. :(:) Ik ben een tijdlang op de fiets meegegaan en ben ook bereid om dat weer te gaan doen om hem te motiveren. Maar als cardiotraining voor mijzelf is dat helaas niet voldoende.

Mijn huidige alternatieven:
Ik pas mijn voedingsgewoonten aan. Ik eet minder grote porties, eet gezonder (kook meer vers, hoewel ik nog steeds geen fan van koken ben), snoep minder (chocoholic :9 ), beperk mijn alcoholgebruik en eet vanaf 17.00u koolhydraatarm.
Wat beweging betreft bring ik de kinderen 's morgens te voet naar school (heen en terug samen 4km) en doe 3x per week iets met mijn pony (wandeling, buitenrit of bakwerk). Daarbij doe ik dagelijks thuis afwisselend 10-15 minuten workout (cardio) of krachttrainingsoefeningen. En hopelijk vinden mijn man en ik ook weer de moed om 's avonds weer een rondje te gaan lopen/fietsen.

De laatste weken en tijdens de feestdagen heb ik op niks gelet en weinig beweging gehad. Maar sinds een week ben ik er weer aan begonnen en ik voel me gemotiveerd. Ik hoop dat ik snel weer onder 80kg geraak; dat is mijn eerste tussendoel.

Homiafortuna schreef:

Misschien een optie om allebei de fiets te pakken. Ga je toch harder en verder fietsen. Is voor allebei goed. Vergeet je gewoon alletwee even het hardlopen. Bouw je eerst conditie op met fietsen, verlies je ook gewicht en kun je tzt kijken of je toch weer wilt gaan lopen of toch liever blijft fietsen. Voordeel van het fietsen is dat je ook op andere plekken kom dan bij lopen. Je rondje lopen is al snel zo beperkt.

Kingeping schreef:

Ik zie hier veel mensen koolhydraad arm eten, dat ga ik ook maar proberen.

Alleen ben ik vegatarier, zijn er nog meer mensen die vega zijn en koolhydraad arm eten?

callum schreef:

Misschien eens kijken naar wat je aan geraffineerde suikers binnenkrijgt en zoetstoffen etc. Wat mij helpt is zo schoon mogelijk eten. Dus geen pakjes zakjes etc. Geen suikers. En en geen zoetstoffen zo min mogelijk e nummers.

En als het er echt niet af gaat misschien even bloed laten prikken op schildklier suiker etc.

Kingeping schreef:

Ik zie hier veel mensen koolhydraad arm eten, dat ga ik ook maar proberen.

Alleen ben ik vegatarier, zijn er nog meer mensen die vega zijn en koolhydraad arm eten?

Kingeping schreef:

Weegschaal was vreselijk vamorgen....
1 kg er bij, kan wel janken |(
Nu 2 weken KCAL tellen en het werkt bij mij niet!

Ik zie hier veel mensen koolhydraad arm eten, dat ga ik ook maar proberen.

Alleen ben ik vegatarier, zijn er nog meer mensen die vega zijn en koolhydraad arm eten?

naomi_rabe schreef:

Hoi!

Ik heb zelf geen overgewicht, maar let wel op mijn gewicht.
Ik zie veel berichten zoals : ´Ik weeg elke dag´ en ´calorieën tellen´
Dames (en heren ofcourse) Niet doen!
Weeg maximaal 1 keer in de week, en tel niet meer continue je calorieën. Dit geeft je ´verplichtingen´ en een behoorlijk rotgevoel.
Het kan best voorkomen dat je vandaag 85 weegt, en morgen 86. Maar aan het einde van de week 82.
Weeg op 1 vaste dag in de week.
Stel je maaltijden de avonden van tevoren samen. En eet vooral veel fruit. In fruit zitten stoffen die je metabolisme op gang brengt.
En als je als je wakker word, in plaats van koffie nou twee glazen water neemt, start je metabolisme sneller op.

En sla alsjeblieft geen maaltijden over. Dit geeft je een hongergevoel, die kan lijden tot vreetbuien.

En natuurlijk sporten. Maar vraag niet teveel van jezelf! Als je je spieren, gewrichten etc eenmaal kapot hebt, word het sporten op ten duur het vernielen van je lichaam.
Bouw het rustig op.


Heel veel succes allemaal!!

callum schreef:

Hmmmm lastig dan zeg. Dan zou ik toch eens met een diëtiste gaan praten of een orthomoleculair diëtist.
Ik loop bij een mesoloog die ook bioresonantie doet en die intoleranties daarmee verminderd of zelfs volledig weghaalt

callum schreef:

Misschien eens kijken naar wat je aan geraffineerde suikers binnenkrijgt en zoetstoffen etc. Wat mij helpt is zo schoon mogelijk eten. Dus geen pakjes zakjes etc. Geen suikers. En en geen zoetstoffen zo min mogelijk e nummers.

En als het er echt niet af gaat misschien even bloed laten prikken op schildklier suiker etc.

phormicola schreef:

callum schreef:

Misschien eens kijken naar wat je aan geraffineerde suikers binnenkrijgt en zoetstoffen etc. Wat mij helpt is zo schoon mogelijk eten. Dus geen pakjes zakjes etc. Geen suikers. En en geen zoetstoffen zo min mogelijk e nummers.

En als het er echt niet af gaat misschien even bloed laten prikken op schildklier suiker etc.

Weeg je je eten af?

naomi_rabe schreef:

Hoi!

Ik heb zelf geen overgewicht, maar let wel op mijn gewicht.
Ik zie veel berichten zoals : ´Ik weeg elke dag´ en ´calorieën tellen´
Dames (en heren ofcourse) Niet doen!
Weeg maximaal 1 keer in de week, en tel niet meer continue je calorieën. Dit geeft je ´verplichtingen´ en een behoorlijk rotgevoel.
Het kan best voorkomen dat je vandaag 85 weegt, en morgen 86. Maar aan het einde van de week 82.
Weeg op 1 vaste dag in de week.
Stel je maaltijden de avonden van tevoren samen. En eet vooral veel fruit. In fruit zitten stoffen die je metabolisme op gang brengt.
En als je als je wakker word, in plaats van koffie nou twee glazen water neemt, start je metabolisme sneller op.

En sla alsjeblieft geen maaltijden over. Dit geeft je een hongergevoel, die kan lijden tot vreetbuien.

En natuurlijk sporten. Maar vraag niet teveel van jezelf! Als je je spieren, gewrichten etc eenmaal kapot hebt, word het sporten op ten duur het vernielen van je lichaam.
Bouw het rustig op.


Heel veel succes allemaal!!

Kingeping schreef:

Weegschaal was vreselijk vamorgen....
1 kg er bij, kan wel janken |(
Nu 2 weken KCAL tellen en het werkt bij mij niet!

Ik zie hier veel mensen koolhydraad arm eten, dat ga ik ook maar proberen.

Alleen ben ik vegatarier, zijn er nog meer mensen die vega zijn en koolhydraad arm eten?