Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-10-17 09:48

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 12-10-17 09:48

Dank je heb ik gedaan!!

**Geplaatst**: 12-10-17 12:44

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 12-10-17 12:44

Uhm. Mijn bovenbenen vragen zich af waarom ik dit gewild heb :')

circuit 1: 15 squat, 24 lunges, 24 knee ups, 50 touwtje springen. Die vond ik goed te doen. Circuit 2: 24 walking lunges, 15 sumo squats, 24 step ups en 50 mountainclimbers. De MC vond ik echt heftig. Vandaag maar even een flink stuk wandelen en hopen dat ik het er een beetje uit kan lopen.

Welke versie ik heb weet ik niet, ooit ergens een keer gedownload of doorgestuurd gekregen, weet het niet meer.

**Geplaatst**: 12-10-17 19:23

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 12-10-17 19:23

Haha Jolien die heb ik vorige week ook gedaan, wat zwaar zeg.

Ik ben een beetje aan het klooien met eten, vind het moeilijk om een goed patroon te vinden. Ik eet laatste tijd erg onregelmatig, of te weinig en dan weer te veel en ongezond. Daardoor gaat het lichtje een beetje uit tegen de tijd dat ik tijd heb voor bbg (savonds). Van het weekend maar eens een goed eet en beweegschema maken om toch weer met goede moed te starten...

**Geplaatst**: 13-10-17 13:48

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 13-10-17 13:48

Ja dat vind ik ook lastig Linda. Ben de afgelopen weken weer iets vaker aan het sporten en lig dan vaak in bed met trek. Vervolgens word ik met knallende koppijn wakker dus zou eigenlijk iets moeten eten s'avonds :roll:

Lastig..

**Geplaatst**: 13-10-17 17:19

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 13-10-17 17:19

Is het dan geen idee om gewoon je calorieën bij te houden in MFP oid?

Sorry dat ik weer kom binnenvallen haha, niet zo stille meelezer

**Geplaatst**: 13-10-17 18:29

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 13-10-17 18:29

Ja dat doe ik trouwens al een tijdje! Oa daarmee heb ik t vorige resultaat verkregen hoor. Maar weet nooit goed wanneer ik nou echt meer calorieën verbrand en dus nodig heb, dus moet vooral goed aanvoelen.
Plus ik heb momenteel nogal stress en dan heb ik gewoon geen zin om te eten.. Das best lastig als je savonds in bed ligt en toch honger hebt.

**Geplaatst**: 17-10-17 09:45

Geplaatst: 17-10-17 09:45

Spieeerpijn! :')

Gisteren benen week 5 gedaan, oef ik voel ze flink haha. Vandaag beetje fietsen en hoepelen en dan zien we wel weer verder :Y)

**Geplaatst**: 02-01-18 21:51

Geplaatst: 02-01-18 21:51

Heyyyy! Zijn er nog dames die dit jaar weer beginnen? Ik ben vandaag begonnen met BBG 2.0!

**Geplaatst**: 02-01-18 21:54

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 02-01-18 21:54

Wat goed!! Ben al een tijd aan het jumpen 2x per week . Thuis trainen werkt niet voor mij helaas... boekt ook zeker resultaat dat jumpen

**Geplaatst**: 14-01-18 22:09

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 14-01-18 22:09

Ik wil er ook mee beginnen! Gister workout 1 via YouTube gedaan, vond hem alles meevallen. Maar benen zijn ook wel m’n sterke punt, ik vrees voor m’n armen

**Geplaatst**: 20-11-19 16:10

Geplaatst: 20-11-19 16:10

Zijn er nog mensen actief met BBG?

**Geplaatst**: 20-11-19 18:50

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 20-11-19 18:50

Oh jaaaa! Ze heeft net 2 nieuwe programma's hé! Ik ben weer van plan te beginnen!

**Geplaatst**: 22-11-19 00:19

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 22-11-19 00:19

Ik ben ook van plan weer te beginnen! Heb het een hele tijd gevolgd, tot mijn zwangerschap. Daarna niet meer gestart en het wordt tijd!

**Geplaatst**: 22-11-19 07:11

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 22-11-19 07:11

Zou leuk zijn als er weer wat leven in het topic komt

ik ben deze week begonnen met week 1!

**Geplaatst**: 27-11-19 00:11

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 27-11-19 00:11

Hai een vraagje. Ik heb enige informatie opgezocht over de workouts van Kayla en het programma, maar is het zo dat je elke dag een workout doet?
Op dit moment zou ik er nog niet mee kunnen beginnen want ik ben revaliderende van een kruisband reconstructie, ben 2 maanden geleden geopereerd. Maar vraag me af hoe intensief het in het begin is dus wanneer ik dan ongeveer zou kunnen beginnen.

**Geplaatst**: 01-12-19 16:39

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 01-12-19 16:39

De workouts worden 3x per week gedaan en duren ongeveer 28 minuten.
Ik ben enkele jaren terug gestart met BBG1 en ik vond ze wel vrij pittig (ik kon na de eerste dag niet fatsoenlijk zitten en opstaan). Misschien is de intensiteit iets wat je kunt bespreken met je fysiotherapeut/arts?
Daarnaast heeft Kayla een beginners guide en post pregnancy guide gelanceerd, misschien zijn die oefeningen minder intensief.

**Geplaatst**: 01-12-19 16:41

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 01-12-19 16:41

Ik ben ooit begonnen met de beginnersversie die ze toen had, en dat was echt prima om mee te starten. De echte bbg1 was inderdaad pittig, tot niet zelfstandig van het toilet af komen aan toe :')

maar mijn uiteindelijke shape was absoluut daar aan te danken!

Je kan kiezen voor liss training, dan doe je nog lichte cardio naast 3x kracht inderdaad. Ik deed dat soms 2x per week op' vrije' dagen.

**Geplaatst**: 01-12-19 21:57

Geplaatst: 01-12-19 21:57

MerleSimone schreef:
Ik ben ooit begonnen met de beginnersversie die ze toen had, en dat was echt prima om mee te starten. De echte bbg1 was inderdaad pittig, tot niet zelfstandig van het toilet af komen aan toe maar mijn uiteindelijke shape was absoluut daar aan te danken!

Je kan kiezen voor liss training, dan doe je nog lichte cardio naast 3x kracht inderdaad. Ik deed dat soms 2x per week op' vrije' dagen.

Same, ik viel er verder best makkelijk mee af en het resultaat mocht er wezen

**Geplaatst**: 02-12-19 08:10

Geplaatst: 02-12-19 08:10

Ah oké ja ik ga nu 2x (ik probeer 3x) in de week naar de sportschool en doe daar wat ik kan en me fysio oefeningen. En ik ga 2x in de week naar de fysio. En ik loop op mijn werk wel gewoon goed en vaak gaan mijn vriend en ik 's avonds nog een klein rondje lopen. Dus op zich heb ik beweging genoeg maar ik zou graag ook intensief bezig gaan om dat strakke lijf te kunnen krijgen.
Maar ik kan/mag op dit moment nog niet springen, rennen of diep buigen/squatten dus ik zou nu een hoop van BBG nog niet kunnen doen.

**Geplaatst**: 02-12-19 11:14

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 02-12-19 11:14

Linn, kijk eens naar de nieuwe BBG varianten. De post-pregnancy of de beginner. Daar wordt weinig tot niet gesprongen of echt gek gedaan. Dat zou volgens mij wel voor een groot gedeelte haalbaar zijn voor je.

**Geplaatst**: 02-12-19 23:56

Geplaatst: 02-12-19 23:56

Muurp schreef:
Linn, kijk eens naar de nieuwe BBG varianten. De post-pregnancy of de beginner. Daar wordt weinig tot niet gesprongen of echt gek gedaan. Dat zou volgens mij wel voor een groot gedeelte haalbaar zijn voor je.

Ik zal er eens naar gaan kijken, thnx!

**Geplaatst**: 04-12-19 23:14

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 04-12-19 23:14

Hmm die beginners BBG zou inderdaad wel een optie voor mij zijn, maar ik kan op dit moment helaas niet nog 20 euro per maand extra missen voor die sweat app.

**Geplaatst**: 15-12-19 19:56

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 15-12-19 19:56

Iemand die mij zou kunnen vertellen (mag via pb) welke oefeningen er in de BBG beginner zitten? Ik merk dat ik er echt heel graag aan zou willen beginnen maar omdat ik niet weet wat ik allemaal kan omdat ik vol in mijn knie revalidatie zit (heb kruisbandreconstructie gehad bijna 3 maanden terug).