Bokt.nl

**Geplaatst:** 20-09-17 20:30

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 20-09-17 20:30

Vandaag naar de osteopaat geweest en mocht van hem heel de dag niks doen, toch paard uitgemest en gelongeerd en ging bijna van mn stokkie... :\
Morgen maar beginnen met een training e dan volgende week echt week 1 :')

• create your own sunshine •

**Geplaatst:** 21-09-17 07:06

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 21-09-17 07:06

Ik wil ook weer gaan beginnen maar vind het echt ontzettend zwaar en daardoor vind ik het heel moeilijk om mezelf te motiveren ervoor. Daarom de laatste tijd gaan hardlopen om mijn conditie op te krikken, dat vind ik wel leuk :) van de week voor het eerst wat oefeningen uit het boekje gedaan om er aan te wennen en nu mega spierpijn :'). Ik hoop dat ik met wat PRE pre training straks makkelijker in het schema kan komen.

Doneer: Mongol Derby 2019 voor Stichting Neurofibromatose
Mijn website: https://www.lindasmongolderby.nl/
Instagram: linda.van.gorkum
Facebook: https://www.facebook.com/lindasmongolderby/

**Geplaatst:** 21-09-17 11:28

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 21-09-17 11:28

Die arms en abs workout kan ik echt niet helemaal voltooien hoor.. Niet te doen :=

**Geplaatst:** 21-09-17 11:43

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 21-09-17 11:43

Ja inderdaad die vind ik ook het zwaarste. Na 1 circuit ga ik al helemaal stuk, stop ik en heb ik 3 dagen daarna nog spierpijn. Ik probeer het nu gewoon wat langzamer op te bouwen, zodat het ook nog leuk blijft :)

Ik ben in ieder geval niet van plan de LISS trainingen te doen, aangezien ik graag het hardlopen er ook in wil houden dus dat vervang ik daarmee.

Doneer: Mongol Derby 2019 voor Stichting Neurofibromatose
Mijn website: https://www.lindasmongolderby.nl/
Instagram: linda.van.gorkum
Facebook: https://www.facebook.com/lindasmongolderby/

**Geplaatst:** 21-09-17 12:59

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 21-09-17 12:59

Ja arms en abs zijn hardddd haha. Ik heb ook eerst pre training gedaan en die vond ik al pittig. Merkte wel dat dat zorgt voor een vliegende start met het 'serieuze' werk.

Hier gisteren hardgelopen, meer gewandeld eigenlijk := Nu therapie voor mn rug en dan morgen legs voor week 2!

Alex B+10 -> L1+17 -> L2+22 -> M1+10! <3
Volg ons op INSTAGRAM: @alex.the.kwpn
[ITP] Alex in de sneeuw!

**Geplaatst:** 27-09-17 22:25

Geplaatst: 27-09-17 22:25

Mn benen zijn moeee, week 3 legs nét afgerond. Was al laat maar wilde wat doen. Bah wat is mn conditie slecht :') Hier nog vorderingen?

Alex B+10 -> L1+17 -> L2+22 -> M1+10! <3
Volg ons op INSTAGRAM: @alex.the.kwpn
[ITP] Alex in de sneeuw!

**Geplaatst:** 28-09-17 22:15

Geplaatst: 28-09-17 22:15

Ik moet nog steeds beginnen :+ :')

Morgenavond maar eens een plannetje maken hoe ik het aan ga pakken :D

Doneer: Mongol Derby 2019 voor Stichting Neurofibromatose
Mijn website: https://www.lindasmongolderby.nl/
Instagram: linda.van.gorkum
Facebook: https://www.facebook.com/lindasmongolderby/

**Geplaatst:** 29-09-17 09:24

Geplaatst: 29-09-17 09:24

Linda_Fleur schreef:
Ik moet nog steeds beginnen :+ :')

Morgenavond maar eens een plannetje maken hoe ik het aan ga pakken :D

Ik oook :’)

• create your own sunshine •

**Geplaatst:** 29-09-17 10:07

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 29-09-17 10:07

Same. :')

**Geplaatst:** 29-09-17 15:42

Geplaatst: 29-09-17 15:42

Misschien moeten we elkaar dan maar gaan challengen en gezamenlijk gaan starten? Inclusief progress foto's :') :') :')

Doneer: Mongol Derby 2019 voor Stichting Neurofibromatose
Mijn website: https://www.lindasmongolderby.nl/
Instagram: linda.van.gorkum
Facebook: https://www.facebook.com/lindasmongolderby/

**Geplaatst:** 29-09-17 15:44

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 29-09-17 15:44

Ik ben begonnen hoor <<) Zet m op dames, just do it! *\o/*

Alex B+10 -> L1+17 -> L2+22 -> M1+10! <3
Volg ons op INSTAGRAM: @alex.the.kwpn
[ITP] Alex in de sneeuw!

**Geplaatst:** 29-09-17 15:47

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 29-09-17 15:47

Ja dat is wel motiverend! Misschien via een besloten fb pagina?

**Geplaatst:** 29-09-17 15:55

Geplaatst: 29-09-17 15:55

Linda_Fleur schreef:
Misschien moeten we elkaar dan maar gaan challengen en gezamenlijk gaan starten? Inclusief progress foto's :') :') :')

Dit is een goed idee!

**Geplaatst:** 29-09-17 16:02

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 29-09-17 16:02

Ik wil vanaf volgende week 'm ook gaan doen. Ik mis als ik zelf een routine moet gaan bedenken toch de handigheid en ik moet toch m'n spieren blijven trainen.

Alleen even kijken wat m'n lijf ervan vindt als ik dit combi met regelmatig in de klimhal klimmen maar goed :+

**Geplaatst:** 29-09-17 16:03

Geplaatst: 29-09-17 16:03

MightyJoe schreef:
Ja dat is wel motiverend! Misschien via een besloten fb pagina?

Dat is niet eens zo'n heel slecht idee! :))

Alex B+10 -> L1+17 -> L2+22 -> M1+10! <3
Volg ons op INSTAGRAM: @alex.the.kwpn
[ITP] Alex in de sneeuw!

**Geplaatst:** 29-09-17 16:29

Geplaatst: 29-09-17 16:29

Hmm ja dat besloten bevalt me ook wel O:)

Iemand een leuke naam voor een FB groep? Iets met de BBG en paarden erin verwerkt lijkt me wel wat haha

Doneer: Mongol Derby 2019 voor Stichting Neurofibromatose
Mijn website: https://www.lindasmongolderby.nl/
Instagram: linda.van.gorkum
Facebook: https://www.facebook.com/lindasmongolderby/

**Geplaatst:** 29-09-17 16:38

Geplaatst: 29-09-17 16:38

Een FB groep ben ik ook wel voor! Goede stok achter de deur. :j

Als ik erin mag natuurlijk :')

**Geplaatst:** 29-09-17 19:21

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 29-09-17 19:21

Ik wil na mijn vakantie gaan beginnen. Zag het niet zitten om met enorme spierpijn te gaan. #)

Zylvierette ♡
☆ Mandour ☆

**Geplaatst:** 29-09-17 20:04

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 29-09-17 20:04

Wat leuk dit topic.

Ik volg haar sinds kort op fb.

Het kost 15 euro in de maand?
Zijn jullie er enthousiast over?

Wel echt spierpijn en doorbijten als ik het zo lees?

Hier moet er ongeveer 12 kilo af.
Ben een beetje aan het zoeken wat ik wil gaan doen.

**Geplaatst:** 29-09-17 21:33

Geplaatst: 29-09-17 21:33

Ik betaal 20euro in de maand voor de app :) Volgens mij kan je ook éénmalig het ebook aanschaffen?
Ik heb weer lekker spierpijn in mn buik, vind dat toch wel weer prettig, teken dat ik iets gedaan heb haha.

Wat betreft de fb pagina, Bokkende BikiniBody's? BBBG? (Bokkers Bikini Body Guide). Wie voelt zich geroepen wat op te richten :o

Alex B+10 -> L1+17 -> L2+22 -> M1+10! <3
Volg ons op INSTAGRAM: @alex.the.kwpn
[ITP] Alex in de sneeuw!

**Geplaatst:** 29-09-17 22:59

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 29-09-17 22:59

Bokkende BikiniBody's klinkt goed! Ik verzin nou nooit dat soort leuke namen :')

Ik wil wel een groep op FB oprichten. Gelijk stok achter de deur voor mezelf hihi.

Doneer: Mongol Derby 2019 voor Stichting Neurofibromatose
Mijn website: https://www.lindasmongolderby.nl/
Instagram: linda.van.gorkum
Facebook: https://www.facebook.com/lindasmongolderby/

**Geplaatst:** 29-09-17 23:50

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 29-09-17 23:50

Wat een leuk idee die FB! Hopelijk werkt het voor mij ook motiverend

~ Where I come from only the horses run ~

**Geplaatst:** 29-09-17 23:54

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 29-09-17 23:54

Wat leuk dat daar zo veel animo voor is! Hopelijk wordt het een beetje een actieve groep!

Linda_Fleur laat je weten als je m klaar hebt?

Alex B+10 -> L1+17 -> L2+22 -> M1+10! <3
Volg ons op INSTAGRAM: @alex.the.kwpn
[ITP] Alex in de sneeuw!

**Geplaatst:** 30-09-17 05:44

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 30-09-17 05:44

Ik vind 20 euro in de maand wel prijzig.
Ben ook net lid geworden voor een jaar bij de sportschool.

Ik volg nog even om te kijken of het ook echt waard is.

Kan je ook makkelijk weer opzeggen?
Of is dat een heel gedoe?

Krijg je alleen sporttips?

**Geplaatst:** 30-09-17 08:47

Re: Kayla Itsines Bikini Body Guide

Geplaatst: 30-09-17 08:47

Ik gebruik de het boek in pdf versie dat ik een aantal jaar geleden heel goedkoop op marktplaats gekocht heb. Het is wat minder up to date dan de app, maar werkt prima.
De app heeft geloof ik ook een voedingsplan en geeft meldingen etc om je moriveren

~ Where I come from only the horses run ~

Wie is er online