Bokt.nl

**Geplaatst:** 09-01-17 14:57

Geplaatst: 09-01-17 14:57

Ik lees dit topic voor het eerst..
Nu heb ik niet echt overgewicht, maar wil heel erg graag wat afvallen.
Hoe meer motivatie hoe beter!

Nu over mij:
26 jaar
1.80
82 kg
doel: 12 kg afvallen.
Na mijn zwangerschap was ik 106 kg, er is dus al 24 kg af *\o/*
Nu die laatste rottige kg's nog!

Ik ben nu bezig in het boek the Green Happiness
Ik ben namelijk vegatarier en lacose intolerant.
Met dit dieet let je ook op je KCAL inname.

Wat ik doe aan beweging:
3/4 x per week paardrijden
Ook doe mee aan de buikspier challenge hier op bokt.
In maart ga ik samen wonen met mijn vriend en dan wil ik 1 keer per week gaan boksen.
(Dat is nu niet haalbaar omdat ik nu een alleenstaande moeder ben)

**Geplaatst:** 10-01-17 10:48

Geplaatst: 10-01-17 10:48

Mijn lijstje voor vandaag:

O: speltbrita met cacao nibs en super fruit (gedroogde vruchten)
T: Banaan
L: 3 spelt crackers met noten pasta en tomaten spread (niet door elkaar hoor haha)
T: mandarijn
A: heel ongezond.... pannekoeken bij me mams...

B: buikspier kwartier, kwartier hoepelen, misschien paardrijden (ligt aan het weer)

**Geplaatst:** 10-01-17 10:50

Geplaatst: 10-01-17 10:50

TurboTinker schreef:
Goedemorgen!

Hier staat de teller op -4.8 in 1 week.
3 dagen 3x shakes genomen.daarna middag en avond eten.

De laatste dagen neem ik alleen smorgens een shake. Tussen de middag een maaltijd salade en om 17.30 warm eten zonder aardappels. Dus alleen vlees en groente.
Om.20u 150gr wark met een halve appel en hou nog zat(300-500) kcal over. Dus vanaf morgen ga ik de shake vervangen door ook 150gr.kwark met een ander fruit.

Dre wat goed!! al bijna 5 kg!!!
Trots op je hoor _/-\o_
Helemaal dat je shaken volhoud!

**Geplaatst:** 11-01-17 12:29

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 11-01-17 12:29

Weegschaal was vreselijk vamorgen....
1 kg er bij, kan wel janken |(
Nu 2 weken KCAL tellen en het werkt bij mij niet!

Ik zie hier veel mensen koolhydraad arm eten, dat ga ik ook maar proberen.

Alleen ben ik vegatarier, zijn er nog meer mensen die vega zijn en koolhydraad arm eten?

**Geplaatst:** 11-01-17 12:47

Geplaatst: 11-01-17 12:47

callum schreef:
Misschien eens kijken naar wat je aan geraffineerde suikers binnenkrijgt en zoetstoffen etc. Wat mij helpt is zo schoon mogelijk eten. Dus geen pakjes zakjes etc. Geen suikers. En en geen zoetstoffen zo min mogelijk e nummers.

En als het er echt niet af gaat misschien even bloed laten prikken op schildklier suiker etc.

Ik eet niets uit pakjes... alleen verse groenten uit eigen tuin.. geen frisdranken in huis..

Volgens mijn zusje ben ik een puur natuur geiten wollen sokken type haha :')

**Geplaatst:** 11-01-17 12:51

Geplaatst: 11-01-17 12:51

Kingeping schreef:
Ik zie hier veel mensen koolhydraad arm eten, dat ga ik ook maar proberen.

Alleen ben ik vegatarier, zijn er nog meer mensen die vega zijn en koolhydraad arm eten?

En ik die altijd heb gedacht dat vegetariers allemaal magere mensen zijn. :o
Ik denk dat vegetarier en koolhydraatarm best gaat. Tenminste, je eet toch zuivel?[/quote]

whaha grapjas! Ik ben ook niet te zwaar, maar krijg die laatste zwangerschaps en stoppen met roken kilootjes er niet af...
heel frustrerend..
ik eet wel geiten zuivel, ik ben namelijk ook nog eens lactose intolerant..

**Geplaatst:** 11-01-17 13:02

Geplaatst: 11-01-17 13:02

callum schreef:
Hmmmm lastig dan zeg. Dan zou ik toch eens met een diëtiste gaan praten of een orthomoleculair diëtist.
Ik loop bij een mesoloog die ook bioresonantie doet en die intoleranties daarmee verminderd of zelfs volledig weghaalt

He wat leuk, ik ga altijd 2 keer per jaar naar een mesoloog (Desiree Driessen)
Volgende maand weer een eigen APKtje en zal dit zeker bij haar neerleggen.
Maar vind het vreemd, want als ik normaal eet en nergens op let kom ik geen gram aan of af en als ik er op ga letten kom ik dus aan.
Ben wel eens naar een dieetist geweest, maar had daar toen geen fijn gevoel bij..

@Tigra
Weeg eigenlijk altijd maandag ochtend, was alleen maandag vergeten dus vandaag gedaan.
Net mijn maandelijkse dingetje achter de rug.

**Geplaatst:** 11-01-17 13:04

Geplaatst: 11-01-17 13:04

phormicola schreef:
callum schreef:
Misschien eens kijken naar wat je aan geraffineerde suikers binnenkrijgt en zoetstoffen etc. Wat mij helpt is zo schoon mogelijk eten. Dus geen pakjes zakjes etc. Geen suikers. En en geen zoetstoffen zo min mogelijk e nummers.

En als het er echt niet af gaat misschien even bloed laten prikken op schildklier suiker etc.

Weeg je je eten af?

Ja! Ben echt super consequent geweest afgelopen weken.

**Geplaatst:** 11-01-17 13:37

Geplaatst: 11-01-17 13:37

macro's? hoe bereken je die ??

**Geplaatst:** 11-01-17 14:01

Geplaatst: 11-01-17 14:01

Toevallig vorige week MFP op mijn telefoon gezet en 2 dagen gebruikt:

[ img ]
[ img ]

**Geplaatst:** 11-01-17 15:25

Geplaatst: 11-01-17 15:25

phormicola schreef:
callum schreef:
Ja! Ben echt super consequent geweest afgelopen weken.

Hoeveel kcal eet je? Je bent in twee weken tijd een kilo aangekomen, dat betekent dat je 500kcal teveel eet, even klinisch geredeneerd.

Nou volgens MFP kwam ik maar niet boven de 1200

**Geplaatst:** 11-01-17 18:35

Geplaatst: 11-01-17 18:35

_KellyAV schreef:
Is er iemand die een lekker recept voor hummus heeft? Er staan er zoooo veel op internet. Ik houd van knoflook en een beetje pittig mag ook wel :D

Ingrediënten

200 gram kikkererwten, uit pot
1 rode paprika
120 gram tahin (sesampasta)
1 ½ teentje gesneden knoflook
50 ml citroensap
100 ml gefilterd water
1 el fijn gesneden peterselie
1 mespuntje cayennepeper
1 tl kurkuma/geelwortel
1 tl komijnzaad
1 tl zeezout
2 eetlepels olijfolie

Verwarm de oven op 250 °C grill stand. Snijd de paprika doormidden en haal de pitjes eruit. Snijd het vervolgens in kleine stukjes, leg het op de bakplaat, besprenkel het met wat olijfolie en doe het in de oven. Grill de paprika 15 min. op 250 graden °C.
Hak ondertussen de knoflook en de peterselie fijn. Doe de knoflook met de tahin, citroensap en water in de blender en mix het tot een glad geheel. Voeg vervolgens de kikkererwten, peterselie, het komijnzaad, geelwortel, de olijfolie, cayennepeper en natuurlijk te paprika bij het mengsel. Mix nog een keer goed en voeg als het nodig is wat extra water toe. Strooi het zeezout erbij en meng het nog een minuut, tot een zacht mengsel. Serveer het in een kom.

**Geplaatst:** 13-01-17 12:36

Geplaatst: 13-01-17 12:36

Wat gebruiken jullie als zoetstof door de yoghurt bij koolhydraad arm?
Iets wat niet zo nep smaakt.. In honing, agave of ahorn zitten namelijk heel veek koolhydraten...

**Geplaatst:** 13-01-17 15:02

Geplaatst: 13-01-17 15:02

xLisaSpelt schreef:
Kingeping schreef:
Wat gebruiken jullie als zoetstof door de yoghurt bij koolhydraad arm?
Iets wat niet zo nep smaakt.. In honing, agave of ahorn zitten namelijk heel veek koolhydraten...

Een appel / peer / kiwi / halve banaan plus een snufje kaneel :)

Dat is heel lekker maar totaal niet koolhydraad arm.. Dan mag ik de rest van de dag ongeveer niet meer eten..
na 2 weken mag ik gelukkig meer koolhydraten :)

**Geplaatst:** 17-01-17 16:51

Geplaatst: 17-01-17 16:51

TurboTinker schreef:
_KellyAV schreef:
[ [url=m/txu3eA.jpg]Afbeelding[/url] ]

Net heerlijke banaan ei pannekoekjes gemaakt :D

Turbotinker: ik snap je vreet-drang om het zo maar even te noemen. Maar zoals meerdere zeggen bedenk waarom jij dit wil. Denk aan die ene broek die je nu niet over je kont krijgt of die frustratie in het pashokje.
Beeld je ook het gevoel in wat je krijgt als je een aantal kilo kwijt bent.
Niet opgeven, je kan het!

Thanks!

Heb je een recept van die pannenkoekjes? Zijn die khd armer dan gewone?

In een koolhydraat arm dieet is dit niet echt op zijn plek.. in banaan zitten heel veel koolhydraten :(
Ik heb wel een ander recept voor je die koolhydraat arm is. (Poffertjes, kun je vast ook pannenkoeken van maken)

2 eieren
120 ml kokosmelk
15 gram kokosmeel (action)
Theelepel bakpoeder
mespunt zout

Hutselen en bakken maar

**Geplaatst:** 18-01-17 12:13

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 18-01-17 12:13

Ik weeg me ook eenmaal in de week... (soms zelfs in x in de 2 weken)

Mijn dag vandaag:

O: geitenyogurt met lijnzaad, ceshewnoten, kokosrasp en hennepzaad
T: krokante kaas met guacamole
L: sla, tomaat en tonijn
T: flinke bak thee
A: iets met aubergine denk ik

**Geplaatst:** 18-01-17 12:40

Geplaatst: 18-01-17 12:40

_KellyAV schreef:
Ik weeg me op maandag woensdag en vrijdag, maar noteer alleen de maandagen in mijn afval dagboekje.

Heb net ook dit erin gemaakt, een beetje net als vroeger dat ik een aftelkalender maakte voordat we op vakantie gingen. Nu de versie met kilo's!
[ [url=m/TafyV4.jpg]Afbeelding[/url] ]

M'n doel is niet 65, maar nu is de bladzijde mooi vol :') al zou 65 zeker niet erg zijn :D m'n doel is 70/75. Het belangrijkste vind ik dat ik me goed voel

@kingeping volgens mij zouden we geen lijstjes meer doen :o

nou excuses, dat zal ik wel gemist hebben, dacht dat daar mensen ook inspiratie uit haalde..

**Geplaatst:** 18-01-17 15:34

Geplaatst: 18-01-17 15:34

ohhw mijn moeder heeft gisteren spaghetti gemaakt van een courgetten in een spiraalsnijder!

Het was zo lekker, dat ik nu ook zo/n ding ga kopen
Ze had een saus gemaakt van tomaten pure en verse groenten en als laatste deed ze de courgette slierten erbij en 5 minuten mee laten sudderen :0

wat echt lekker!
[ img ]

**Geplaatst:** 19-01-17 12:06

Geplaatst: 19-01-17 12:06

nu 4 dagen koolhydraad arm bezig (zit rond de 20/30 koolhydraten per dag)
800 gram kwijt!! Eindelijk wat positief resultaat :D

owja en voor de gene die ook koolhydaad arm volgen, ik heb een heerlijk vullend tussendoor receptje
en keer niet een paar plakjes komkommer :P

**Geplaatst:** 20-01-17 11:38

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 20-01-17 11:38

Ik heb heel erg last van dat ik heel erg naar zoetigheid snak!
Me lichaam zeg steeds tony's tony's tony's chocolonly'sin de supermarkt :')

Dus heb maar een reep chocola gekocht van 85%...
en daar gitseren 2 blokjes van gesnoept :)

Voor de rest gelukkig totaal geen cravings, al ben ik wel bang voor dit weekend.

Ik ga namelijk een weekendje skien en uit eten en apre skien...
Dus denk niet dat het helemaal gaat lukken dit weekend

**Geplaatst:** 20-01-17 15:52

Geplaatst: 20-01-17 15:52

Picassox schreef:
Misschien een tip voor iedereen: denk eens aan je vertering.

Bijvoorbeeld altijd eerst groentes eten, voordat je zuivel/vlees eet. Dus altijd van licht verteren naar zwaarder te verteren voedsel. 's Ochtends eerst beginnen met 2 glazen (warm) water om de boel op gang te brengen en te hydrateren. Geen fruit eten kort voor een maaltijd, echt alleen als minimaaltijd opzichzelf.

Dat zijn allemaal tips die mij ook echt helpen aan een minder opgeblazen gevoel, ofwel een plattere buik! :)

Helemaal met je eens!

**Geplaatst:** 23-01-17 12:15

Geplaatst: 23-01-17 12:15

Iedereen is dus weer goed afgevallen lees ik!
Ik ben dit weekend wezen skien en wezen apreskien, niet goed voor de lijn dus haha.
Niet een heel gezond voedings weekend gehad, wel een gezond sport weekend, dus laten we dat maar compenseren O:)

Vandaag zijn we wel weer gezond bezig!!

**Geplaatst:** 27-01-17 12:49

Re: paardrijden en overgewicht.

Geplaatst: 27-01-17 12:49

Vrijdag...
Een vervelende dag op het werk het is namelijk SNACKDAG!
Iedereen noemt zijn heerlijke lijstje op waarop ik bijna begin te watertanden :')
Tenslotte word er nog gevraagt: "weet je zeker dat je niets wilt?"

JA 100% ZEKER WETEN, IK GA SOEP SLURPEN!!! (gefrustreerd)

schouderklopje voor me zelf +:)+

owjaaa Remindertje:

WATER DRINKEN

**Geplaatst:** 30-01-17 11:57

Geplaatst: 30-01-17 11:57

Mijn vriend is van vrijdag tot woensdag weg en heb het dan behoorlijk moeilijk altijd (heel slap van me zelf)
Vrijdag en zaterdag heb ik me perfect gehouden aan mijn dieet, maar gisteren ging ik dan bij het avond eten de fout in :(
Ik had totaal geen zin in koken en was er even klaar mee en toen heb ik een pizza bestald bij domino's...
Wel maar een halve op en de andere helft mn zoontje..

Owjaa en om het af te maken een warme chocolade melk als "toetje" bij het tv kijken,,,
Nou dat heb ik geweten want was flink misselijk,, doe ik voorlopig niet weer en het was gelukkig pas mijn eerste cheat.
Hoop dat de weegschaal morgen medelijden met me heeft haha

Bij mij is de 80 grens een mega moeilijk doel om onder te gaan zitten,
Als ik dus de 78kg heb gehaald mag ik een cadeau kopen voor me zelf, de Rambo Micklem :) (dus eigenlijk voor mn paard)

Ontzettend knap van de mensen die zo goed afvallen!!
Bewegen is voor mij geen probleem, ik sport elke avond een half uurtje thuis en vind dat heerlijk.

**Geplaatst:** 31-01-17 11:14

Geplaatst: 31-01-17 11:14

Nou celine dat is toch echt 22.5 per flesje :')
dat zijn ongeveer 6 a 7 suikerklontjes, best veel dus haha

Vanmorgen weer op de weegschaal gestaan!
Nu 2 weken bezig en te teller staat nu op -1.6 kg *\o/* (16e begonnen)

Ik denk als ik geen cheat dag gehad had en niet een weekend was wezen skien met de nodige cosumpties was het misschien wel 2.5 geweest haha

Maar ik vind dat ik lekker ga en ik voel me goed O:)

Wie is er online