Bokt.nl

Anoniem schreef:

Oh dat is lekker. dat moet ik ook weer eens doen, heb je tips voor recepten?(mag hartig en zoet zijn. liefste iets wat je op 1 dag in hoeveelheid kan maken en dan bewaren)

Gypsy schreef:

Dames gewoon gezellig meedoen!
Afvallen is denk ik ook maar net waar je je goed bij voelt, er zijn vast meerdere wegen naar Rome.

Ik ben denk ik al een hoop vocht kwijt, vanmorgen weer 0.7 kg eraf wat het totaal op 4 kg sinds zondag brengt.

Anoniem schreef:

Nou ik zal nog even meelezen.
Ik eet heus wel vetten, avocado, zalm, olie, soms war noten..
Maar roomboter volle kwark dikke hompen vlees enzovoorts zoals ik bij koolhydraatarm at: never. Dat is gewoon njet goed voor je.
Ik eet dan liever gewoon een volkomen bruine boterham met goed beleg, ook heus kaas maar san met sla of
Komkommer of dergelijke erbij op.

Bij mij valt winst te behalen in gezondere keuzes en minder vet, echt.

Mizora schreef:

Ik wil me hier ook wel bij aansluiten. Ik ben Anneloes en ik woog 1 januari 121.2kg. Met 1.63 is dat veel te zwaar. Nu ben ik 119.2kg, waarvan wel een groot deel vocht is geweest. Ik heb samen met mijn moeder 2 paarden. Een oud manegepaardje met een ideaalgewicht van zo'n 500-550kg (nu nog veel te mager, 2 maanden in bezit en al flink bijgekomen) en een 4.5-jarige Groninger met een ideaalgewicht van 800-850kg die ook nog te mager is maar ook al goed bijkomt (2 weken in bezit, hij heeft een tandprobleem).

Ik wil op beide gaan rijden, maar dan moet er eerst een flink aantal kg af. Op Echt Waar, de Groninger (vader is Echt Wel), mag ik van mijzelf gaan rijden als ik maximaal 100kg weeg. Dan is hij ook wel weer goed op gewicht want zelfs als het afvallen heel goed lukt duurt dat toch nog 3 maanden (1.5kg per week zou dat zijn) en waarschijnlijk dus ruim 4 maand (1kg per week) minimaal. Op Olena, het oude damespaardje, wil ik maximaal 75kg wegen. Ze heeft ook stevig artrose en is het herstel gewoon lastiger. Ze heeft meer moeten inleveren en is toch al wat ouder. Dus dat is een langetermijn-doel.

[ [url=m/uB1PDd.jpg]Afbeelding[/url] ]

Het paard is trouwens Echt Waar. Het touwhalster van de tandarts was een ruime full maar dan kon hij zijn mond niet meer open doen. Het lijkt me duidelijk dat ik de dame ben met het lichtblauwe vest dat het paard vasthoud.

Ik vervang ontbijt en lunch door (bij elkaar) 1L mager melk, 50g whey perfection (eiwitpoeder), 35g ultra fine oats (havermeel) en 20-25ml lijnzaadolie. Daarnaast eet ik minimaal 2 en vaak 3 of 4 stuks fruit en een tomaat met een stuk komkommer als snacks tussendoor. Bij de koffie een dun plakje ontbijtkoek, bij de thee of een kaakje of een sneetje brood met mager beleg. Avondeten ook gewoon, redelijk lijnvriendelijk. Ik eet 's avonds bij mijn ouders mee omdat ik 's middags bij hen op kantoor werk en zo kom ik minder in de verleiding om verkeerd te eten 's avonds.

Mijn shakes zijn bij elkaar ongeveer 860kcal (330 uit de melk, 200 uit eiwitpoeder, 130 uit havermeel en 200 uit lijnzaadolie). Daarmee krijg ik al mijn koolhydraten, eiwitten en vetten al binnen. Hierdoor heb ik veel minder de neiging tot snoepen. Ik fitness 2x per week, probeer 5-6 dagen in de week met een paard bezig te zijn en wandel mijn honden 45-60 minuten per dag. Nu ze loops-af zijn hoop ik dat het lukt om met ze langs de dijk te gaan lopen, dan wordt het 1.5 uur per dag. 1 van de 2 is heel prikkelgevoelig waardoor lang wandelen voor haar op veel plaatsen heel lastig is. Voordat ik mijn dames (2 middenslag poedels) had liep ik zelden minder dan 2 uur per dag, dat ik minder zou gaan lopen vanwege de honden was dus totaal onverwachts. Ik ben een emotie-eter, dat is mijn zwakke plek en ik blijf gewoon oefenen om daar mee om te gaan en andere manieren te vinden om de emotie te verwerken. Verder ben ik een sportief persoon die zich vreselijk geblokkeerd voelt door haar overgewicht. Ik heb er eerder 22kg af gekregen (van 112 naar 90kg) maar dat is er in stressperiodes allemaal weer aangegeten en nu wil ik ze er echt weer af hebben.

Mijn doel is om uiteindelijk 55-65kg te wegen. Wat het uiteindelijk wordt, hangt af de spiermassa die onder het vet tevoorschijn komt.

Anoniem schreef:

Ketchup is in principe een betere keus dan mayo.
Maarja ook dat is lastig want voor iemand die weinig kh eet is mayo prima.

En dat maakt t dus gelijk zo lastig.

Josien_ schreef:

Ik heb er sowieso last van dat zodra ik bewust gezond probeer te eten dat ik dan spontaan de hele dag aan pizza en chips denk .

Femek2902 schreef:

Memories: Dankjewel voor het mooie compliment!

Jester_: Haha dat klinkt ontzettend lekker #not

Waar ik zelf op het moment enorm tegenaan loop is dat het eigenlijk heel goed gaat.. Maar dat ik zodra ik eet ook direct dwangmatig veel te veel eet. Zolang ik niet eet gaat het geweldig, maar zodra ik wel eet moet ik ook direct veel te veel hebben.

Dus bijv. met crackers: die zijn per vijf verpakt en gaan dan in 1 keer op.

Ik merk ook dat ik het enorm lastig vind om dus 5-6x op een dag te eten. Want dan moet ik er dus 6x per dag bewust mee bezig zijn dat ik een gezonde keuze maak en dat vind ik enorm moeilijk. Want die hele verslaving in mij schreeuwt om voor die dikke plak cake te gaan ipv de appel of de rijstwafel.
Hoe lossen jullie dat op?

Voor nu neig ik er naar om het gewoon zo te laten.. Ik heb namelijk wel het gevoel dat ik dit langere tijd zo kan volhouden en de kilos vliegen eraf. En dat terwijl ik overdag geen eten afsla. Ik ben namelijk sinds kerst al bijna 5 kg kwijt.

phormicola schreef:

Nog een random tip:

De ronde, oranje pompoenen zijn fantastisch. Ze bevatten per 100gr 14kcal, het vult gigantisch en je kunt ze overal voor gebruiken.

- in plaats van aardappelen, met zout en rozemarijn bijvoorbeeld
- door je havermout ipv banaan
- verwerkt in een gezond toetje

Als ik echt streng cut dan eet ik bijna dagelijks pompoen. Bij zoete trek doe ik er kaneel en wat zoetstof overheen. Heerlijk en je zit goed vol! En als ik zeg dat het vult dan vult het écht, ik ben onverzadigbaar
En als het moet eet je een hele pompoen op en heb je nog maar 100kcal ofzo gegeten.