Moderators: Dani, ynskek, Ladybird, Hanmar, xingridx, Mjetterd, Polly, Giolli
The_Cat schreef:[***] schreef:Gewoon op normale tijd eten maar je dessert bewaren voor 20.00
Ik neem s'avonds vaak thee of tegenwoordig ook wel chai latte, vult ook. Mijn moeilijke momenten zijn vaak juist overdag, vooral voor etenstijd
Tango respect
Chai latte? Vanwaar komt die dan? Zelfgemaakt? Als het is uit een pakje, dat kan ontzettend veel veel suikers bevatten. Sommige 20 theelepels per kop :/
phormicola schreef:En daarom hou ik nu zo van mijn kcal bijhouden! Dan kun je zien dat hier en daar wat lekkers prima past.
Vraagstuk: hoeveel kcal bevat mijn menu van vandaag? Uiteraard zonder het te checken he ;)
O: kwart pompoen, 55gr havermout, 25gr whey, 15gr roomboter
L: 70gr spinazie, halve komkommer, 5 cherrytomaatjes, 150gr kipfilet, 15gr olijfolie, 15gr Zaanse mayonaise, azijn en kruiden
T: 1,5 kaas-uibol
A: bord vol macaroni, kipfilet, linzen, bloemkool,ui, knoflook, tomatensaus en roomboter èn olijfolie. Plus nog een te vol glas rode wijn á 160ml
Ik heb 2300kcal verbruikt vandaag en ik zit comfortabel vol. Rara, hoeveel kcal heb ik gegeten met dit royale lijstje?
Macchiato schreef:Lees nu al een tijdje mee met dit topic en wil iedereen nog even op het hart drukken zich niet teveel te fixeren op dat ene getal van de weegschaal. Binnenin gebeurt er zoveel meer. Vocht, spiermassa, vetmassa....al die gegevens krijg je niet bij een simpele weegschaal. Mijn tips voor jullie:
- drink voldoende (minimaal 1,5 liter water per dag)
- spreid je eetmomenten (6x per dag werkt goed. 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. Zo blijft je verbranding gedurende de dag gelijkmatig)
- sport 3x per week
Ik ben hiermee 15 kilo in 3 maanden verloren. Helaas zit een groot deel er weer aan door omstandigheden. Maar dit is goed vol te houden!
Gebruikers op dit forum: aaidaa, Birgit__, DenB, herous, RubyRed, teunis001 en 36 bezoekers