Bokt.nl

Ianrowan2009 schreef:

Wat stoer om dit aan te gaan!! Echt super, alle complimenten hier zijn ook hart verwarmend om zo te lezen! <3
je bent hierin echt niet de enige hoor! Gelukkig hebben we bokt voor dit soort aanmoedigingen *\o/*
Alleen wil ik je toch wel het advies meegeven de periode van 19 jaar en iets meer dan 60kg. te accepteren dat die tijd is geweest.
Je bent nu 28 en je lichaam veranderd met jou leeftijd mee. ( ik kan af te toe ook wel janken als ik naar mijn maatje 34/36 op foto's terug kijken toen ik 18/19 jaar was )

Maar aan motivatie geen gebrek zo te zien :j
Heel veel succes en zet m op he!!! *\%/* *\%/* *\%/*

Jolienn schreef:

Hoi :wave: Ik steek mijn hoofd hier ook even om de hoek. Vandaag foto's gemaakt op mijn bijrijdpaardje en die waren nogal confronterend. Ben al langere tijd bezig met eten en bewegen maar het wil nog niet erg lukken. Samen sporten gaat best goed, maar nu al 2x sportmaatje gestopt en alleen blijf ik niet volhouden. Eten hier thuis is lastig want vriendlief mag flink bijkomen en die combinatie is best lastig. Ik ben altijd erg jaloers als hij met een zak nootjes oid zit. Werkt voor mij dan ook niet om een appel oid te pakken.

Hoop dat ik het nu kan gaan zien als gunst voor mezelf in plaats van als straf. Heb voor komende weken een rooster gemaakt voor het sporten en wil nog een schema gaan maken voor eten. Vind fruit best lekker maar vaak geen zin om het klaar te maken en grijp dan naar iets makkelijks.

Ik wil om te beginnen 15 kilo kwijt. Dan zit ik weer op mijn gewicht van 5 jaar geleden. Nog steeds te veel voor mijn lengte maar toen voelde ik me gewoon prettig. Daarna wil ik er nog wel 5 of 10 af, maar eerst maar eens daar zien te geraken! :)

Tigra_ schreef:

callum schreef:

Dat vind ik het risico van calorieën tellen. Mensen vergeten dan vaak te kijken wat ze in hun lichaam stoppen. Light bevat ook weinig calorieën maar is heel slecht voor je. Probeer dus de balans te vinden. En echt ook op te letten wat je eet qua voedingsstoffen. En vetten zijn nodig voor celvernieuwing oa

Ik denk juist dat calorieën tellen of gewoon bijhouden je inzicht geeft wat er naar binnen gaat sommige mensen denken bijna niets te eten en drinken en toch aan te komen waarschijnlijk maak je dan toch ergens verkeerde keuzes en het is goed om inzicht te krijgen wat je naar binnen werkt.
Naast dat ben ik er van overtuigd dat je meer succes boekt als je het met kleine stapjes doet en vanuit daar kan je dan weer gaan kijken naar hoe het nog gezonder en beter kan, kijken wat je koopt en zo gaan eten dat je alles binnen krijgt wat je nodig hebt. Je kan niet alles in een keer goed gaan doen. Gaande weg wordt men wijzer en bewuster van de keuze die ze maken.

EmptyWords schreef:

Ik kies ook voor de gezonde keuzes hoor DC. Daar voel ik me fijn bij. Afvallen moet en wil ik zeker, maar wel op een manier die voor mij goed voelt. Gezonde en bewuste keuzes dus. Hoezel ik nu wel roomboter op brood heb, maar dan is omdat ik dat erg lekker vind en ik alleen in t weekend mn brood eet. Dan mag dat van mij.

Weegschaal gaf 111.9 aan.... das al -0.9. Zonder hongergevoel l. En ik heb gisteravond onwijs genoten van n verse gevulde koek. Als t zo doorgaat de eerste paar weken ben ik blij, totdat ik onder de 100 zit, dan mag t ook we iets rustiger gaan evt.

Tango1979 schreef:

Afvallen is persoonlijk: als ik veel koolhydraten eet heb ik de hele dag honger. Terwijl als ik meer vet en eiwit eet ik veel voldane ben. Uiteindelijk gaat t toch om de hoeveelheid cal, waar je die uit haalt maakt voor afvallen niet uit. Voor je gezondheid natuurlijk wel hè. Je kan best afvallen op patat en frikadellen maar dat zal bepaald niet goed zijn voor je lijf.

Mijn doel is dus gezonde vetten eiwitten en koolhydraten eten. Voor mij werkt de verhouding 30/35 koolhydraten 30/35 eiwit en de rest vet heel goed om voldaan te blijven. En dat vind ik uiteindelijk het belangrijkste: een levensstijl ontwikkelen die ik vol kan houden ipv een dieet waar ik me op lange termijn toch niet aan kan houden

xLisaSpelt schreef:

Vandaag de eerste dag detox. Geen honger gevoel, maar wel een beetje futloos. Straks bij de lunch even een kop boulion erbij.

( Ik detox met bitterzout en 2 dagen alleen groente voor de gene die het interesseert)

Goed idee die eierwrap! Ga ik zeker eens proberen :)

Jester_ schreef:

Goeed bezig allemaal! Leuk om te zien dat iedereen zo gemotiveerd is :j

Ik ben net pas uit bed en had met mezelf afgesproken nu niet te wegen omdat dat toch niet klopt (ben dan wel net wakker maar toch anders dan normaal) maar was toch 0,4 minder dus jeej!

Anoniem schreef:

Wij eten ook frietje vanavond.
Ik neem dan vaak wat chilisaus ipv mayo.
En bv een frikadel zonder iets.
Of zon heel klein Vietnamees loempiaatje erbij.
Hebben wel bijna 1,5 uur stevig gewandeld in heuvelachtig bos met paard en hond.
Heb vanochtend vetarme Griekse yoghurt op en tussen de middag twee volkoren boterhammen met smeerkaas (sambal)

Wdj schreef:

Ik heb net voor morgen klaar gemaakt:
Ontbijt: smoothie met kokosmelk, peer, komkommer en kiwi
Tussendoor: wrap van 2 eieren, gevuld met sla, tomaat en tonijn
Lunch: salade met sla, komkommer, tomaat en sperziebonen
Tussendoor om 15 uur: kiwi en/of banaan, óf handje noten
Avondeten: spruitjes met pastinaak puree en stukje varkenshaas.

EmptyWords schreef:

Anoniem schreef:

Nou dat is t ook wel vind ik.
Je moet jezelf ook niet alles ontzeggen.
wat ook wel werkt is van iets minder nemen, als dat kan.
Dus een handje chipjes (en geen halve zak) als je écht die craving hebt...
1 blokje chocola, niet de reep...

dat is de clue denk ik... maar ja, meestal... als je er eenmaal aan begint

SteffiiY schreef:

Klinkt goed Lisa :D

Doen we anders met de vaste mensen hier elke maandag een tussenstandje?

Josien_ schreef:

Misschien is dit interessant over wraps? http://fitbeauty.nl/welke-wraps-zijn-het-gezondst/

Jester_ schreef:

Hier vandaag toch weer op de weegschaal gestaan haha. Maar na 1 week nu toch -2.4! Ik wil de eerste 5 kilo eigg kwijt met een kilo per week, en de anderen met een halve kilo.

Nog 17 te gaan :D

Jester_ schreef:

_MelisS schreef:

Wat ga jij hard joh!
Lekker!! :D

Dat moet ook, anders is er niks aan :')