Bokt.nl

Stal_Fiore schreef:

I know... ik was zwak vandaag. De meiden die mijn pony's verzorgen hadden deze verrassing geregeld en zich er zo op verheugd.

Ik heb niet alles opgegeten. Maar toch ook wat mee gesnoept.


Verder vanavond wel lekker gezond gegeten, ossehaasje met zoete aardappel en asperges.

_KellyAV schreef:

Ik wil mijn echte start gaan maken per 16 januari. Dan is m'n vakantie over en is er weer regelmaat, in hoe verre dat kan met onregelmatige werktijden :')
Bovendien ga ik zaterdag en zondag met vriendlief naar Brugge en de maandag voor 4 dagen naar Krakau, dus die paar dagen mag ik nog genieten van mezelf en dan is het over!

Ik ben ook opzoek naar wat variatie voor m'n ontbijt. Ik merk dat mijn lichaam niet goed reageert op teveel brood, dus dat wil ik beperken tot 2 snee per dag en dan het liefst tijdens de lunch. Waarom perse brood? (KHD zijn suikers en krijg je juist honger van!) Er zijn nog genoeg andere goedvullende alternatieven (zie bv mijn tips eerder).

Voorheen at ik regelmatig vruchtenyoghurt als ontbijt, maar als ik wil minderen in suikers is dat geen slimme keuze. Optimel 0% vet? Genoeg smaken! Maar kwark hieronder genoemd is beter (minder KHD/suikers) en vult meer
Brinta vind ik vies.
Havermout vind ik wel lekker, maar heb daar niet altijd een verzadigd gevoel van. Misschien te weinig? Ik gebruik die zakjes van quaker die in de magnetron moeten. Oppassen met Quaker, als je op de achterkant van de verpakking kijkt schrik je je dood! Pak helemaal naturel onderste schap, goedkoopste en vaak de minste rommel erin!)
Kwark in combi met fruit vind ik lekker, hetzelfde geldt voor Griekse yoghurt. Maar welke kwark of Griekse yoghurt kan ik het beste kiezen? Bij Griekse yoghurt wil ik perse dat het een dikke substantie is :o Aldi 0% vet Kwark is echt dik en heel goed te doen, smaken appel/kaneel, aardbei, perzik, citroen)
Misschien hebben jullie ideeën :)

Vala schreef:

Ik las net over Skyr, ik vind dat zo zuur, daar trekken mijn hersenvliezen gewoon van samen :o

Anoniem schreef:

Meelezer kruipt even onder steen vandaan...

Vraag me af of t veel uitmaakt of je een gevulde wrap eet of bijvoorbeeld twee goedgevulde boterhammen ( met idem die sla erop enzovoort?)

Tegenwoordig mag je zoveel niet eten met al die dieet goeroes en onzin..

Ik moet ook afvallen.
Dus lees wel mee.

Anoniem schreef:

In een wrap zitten toch ook koolhydraten?
Ik heb een hele tijd Atkins gedaan paar jaar terug.
Enorm slecht voor je.
Viel er vanaf maar de ladingen vet die je moet eten slaan nergens op.
Ik geloof meer in bewust en gezond eten.

Eloya schreef:

ik zit vandaag plus minus aan de 1650 caloriën. al beter dan die amper eten dag van gister :P
ik eet alleen nog te weinig vezels

Otti1977 schreef:

Zo hele topic gelezen..ook ik wil afvallen. Wat voor wraps gebruiken jullie? Klinkt goed en dan 1 per lunch? Ik moet me ertoe zetten om te beginnen. Probeer nu al op te letten wat ik eet. Ipv cola of frisdrank drink ik nu water met klein scheutje carvan cevitam erdoor. Probeer met een appel en een glas water te ontbijten.

Otti1977 schreef:

Tja normaal ontbijt ik nooit..Heb tussendoor ook echt geen honger. Eet tussen de middag meest 2 bruine boterhammen met kaas.

lovelucydan schreef:

Ik zit nu ff lekker op de bank met me courgettes soepje. Brrrr wat een weer buiten

phormicola schreef:

Nog een random tip:

De ronde, oranje pompoenen zijn fantastisch. Ze bevatten per 100gr 14kcal, het vult gigantisch en je kunt ze overal voor gebruiken.

- in plaats van aardappelen, met zout en rozemarijn bijvoorbeeld
- door je havermout ipv banaan
- verwerkt in een gezond toetje

Als ik echt streng cut dan eet ik bijna dagelijks pompoen. Bij zoete trek doe ik er kaneel en wat zoetstof overheen. Heerlijk en je zit goed vol! En als ik zeg dat het vult dan vult het écht, ik ben onverzadigbaar :+
En als het moet eet je een hele pompoen op en heb je nog maar 100kcal ofzo gegeten.

Femek2902 schreef:

Dat met die pompoen klinkt erg goed, weet iemand een plek waar je goedkoop pompoen kan halen?

Eloya, jij bent echt best moeilijk met eten of niet? Dan lijkt het me echt nog 3 keer zo moeilijk om af te vallen.. Dus sterkte en top dat je zo goed bezig bent!

phormicola schreef:

SusanH schreef:

Snap er niks van vanmorgen op de weegschaal halve kilo er bij. Niet gezondigd. Dan had ik het nog kunnen begrijpen. Zou het dan toch door onregelmatig werken kunnen komen? Heb ook voor het eerst weer slaapdienst gehad sinds ik begonnen ben met afvallen. De dag erna altijd de hele dag door trek. Heb gewoon op tijd gegeten. Maar wel extra boterham moeten nemen in de middag. Dat is alleen geen halve kilo natuurlijk.

Josien je kan het!

Ja dat is funest voor je hormoon huishouding. Het is normaal om daarna enorme honger te hebben. Daarom wordt er bij afvallen altijd zo gehamerd op die acht uur slaap :)

Jester_ schreef:

Wat is nou eigg de beste kaas om te eten?

Otti1977 schreef:

Gebruiken jullie gewoon de wraps uit de supermarkt? De tortilla wraps?

Josien_ schreef:

Jester_ schreef:

Is zo'n eiwitreep echt lekker? En hoe gezond? En welk merk :D

Ik heb nu deze:
https://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwh ... nchy-bars/

Maar vindt de gewone smartbar in kokos het lekkerst.
Of het nou super gezond is weet ik niet. Wel makkelijk, lekker en ik zit er vol van haha.

estja schreef:

Heel eerlijk gezegd lijkt -4,8 kg afvallen in een week me helemaal niet goed. Zo snel afvallen is ongezond. Je lichaam gaat dan spierweefsel afbreken ipv vet en je verstoort je metabolisme. Lijkt me niet iets wat je moet willen.

Emmaa_ schreef:

listiglistje schreef:

Dat is niet vreemd hoor.....Hoe zwaarder je weegt hoe sneller de kilo's er in het begin afgaan. (Kijk maar eens naar Obese programma's op TV :) )

De eerste kilo's vliegen er bij een gemiddeld persoon vooral af omdat er vocht verloren wordt, niet omdat er vet af gaat. 4.8 kilo vet in een week verliezen is in ieder geval niet echt mogelijk.

EmptyWords schreef:

ik denk dat eten 80-90% van eht afval proces is, bewegen de rest. Maar bewegen geeft wel een goed gevoel, en dat is ook wat waard

Jester_ schreef:

Ik zoek iets om mijn eiwitten en vetten op te krikken vandaag. Iemand tips? :D

SusanH schreef:

Las trouwens net iets over wat alcohol doet in je lichaam tav de vetopslag. Ben daardoor wel extra blij dat ik de wijn al bijna 2 maanden kan laten staan. Als je lever namelijk druk is met alcohol afbreken is er voor het verwerken van vet geen plek meer. Moet eerlijk zeggen, ik mis het niks en voel me een stuk energieker. Snap dus niet waarom ik zo vaak een wijntje dronk ik de avond.