Lesmills lessen.
Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
- SsSimonee
-
- Berichten: 2939
- Geregistreerd: 06-03-07
- Woonplaats: ergens in de achterhoek
Lesmills lessen.
Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-18 09:54
Heb eerst bij de zoekfunctie gekeken en daar kwam een oud topic naar boven wat stilgevallen is.
Ik hoop dat we hier mensen bij elkaar krijgen om gezellig over de groepslessen te Praten.
Ik ben zelf fanatiek bodypumper met 3x per week. Word 2x want er valt een les weg ivm te weinig animo.
Daarnaast doe ik op woensdag avond balance achter de pump aan. En ik twijfel nu of ik er een step of attack uur bijga pakken. Ook vind ik de Sh'bam een heerlijk programma maar heeft deze sportschool helaas niet.
Mijn doel is hier om gewoon een gezellige groep bij elkaar te krijgen die de zelfde passie delen naast de paarden.
- Oedi
-
- Berichten: 770
- Geregistreerd: 17-10-09
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst: 30-12-18 10:01
- 19marjo90
-
- Berichten: 961
- Geregistreerd: 13-04-11
- Woonplaats: thuis
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst: 30-12-18 10:36
- Laura_
- Berichten: 5382
- Geregistreerd: 01-04-06
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst: 30-12-18 10:38
- SsSimonee
-
- Berichten: 2939
- Geregistreerd: 06-03-07
- Woonplaats: ergens in de achterhoek
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-18 20:49
Marjo ben heel benieuwd naar de nieuwe!
Vanmorgen nog fijn gepumpt.
Een van de laatste keren de 107
- SsSimonee
-
- Berichten: 2939
- Geregistreerd: 06-03-07
- Woonplaats: ergens in de achterhoek
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-18 08:23
Nu wel flink spierpijn..na zaterdag voor het eerst sinds lange tijd Attacken en gister dan pump.
- 19marjo90
-
- Berichten: 961
- Geregistreerd: 13-04-11
- Woonplaats: thuis
Geplaatst: 01-01-19 21:21
SsSimonee schreef:Met wat voor een gewichten trainen jullie ongeveer? Voor degene die pumpen?
Nu wel flink spierpijn..na zaterdag voor het eerst sinds lange tijd Attacken en gister dan pump.
Ik train niet mega zwaar... nu aan het begin van het programma zit ik op het volgende:
Warming up: 10 kg totaal
squats: 17,5 kg totaal
Borst: 10 kg stang en gewichten 4kg per arm
Rug: schijf van 10 kg en stang van 10 kg
Triceps: schijven van 2,5 kg per arm en 1 van 5 kg
Biceps: losse gewichten 4kg per arm, stang 7,5 kg totaal
Schouders: geen idee eigenlijk haha!
Buikspieren: meestal 5 kg op mijn borst om het iets zwaarder te maken... en waar nodig nog een schijf van 5 kg.
Volgens mij waren dat de onderdelen... waar train je zelf mee?
- Kinke
-
- Berichten: 20513
- Geregistreerd: 20-02-04
- Woonplaats: Overijssel
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst: 01-01-19 21:25
- Anoeska27
-
- Berichten: 5846
- Geregistreerd: 28-02-03
- Woonplaats: Meerveld
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst: 01-01-19 21:29
- Libbylove
- Berichten: 353
- Geregistreerd: 23-05-11
- Woonplaats: Eindhoven
- SsSimonee
-
- Berichten: 2939
- Geregistreerd: 06-03-07
- Woonplaats: ergens in de achterhoek
Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-19 22:36
19marjo90 schreef:SsSimonee schreef:Met wat voor een gewichten trainen jullie ongeveer? Voor degene die pumpen?
Nu wel flink spierpijn..na zaterdag voor het eerst sinds lange tijd Attacken en gister dan pump.
Ik train niet mega zwaar... nu aan het begin van het programma zit ik op het volgende:
Warming up: 10 kg totaal
squats: 17,5 kg totaal
Borst: 10 kg stang en gewichten 4kg per arm
Rug: schijf van 10 kg en stang van 10 kg
Triceps: schijven van 2,5 kg per arm en 1 van 5 kg
Biceps: losse gewichten 4kg per arm, stang 7,5 kg totaal
Schouders: geen idee eigenlijk haha!
Buikspieren: meestal 5 kg op mijn borst om het iets zwaarder te maken... en waar nodig nog een schijf van 5 kg.
Volgens mij waren dat de onderdelen... waar train je zelf mee?
De pump 107 zit nu op de volgende gewichten:
Warming up 7 kilo totaal op de stang en schijf van 5 kilo
Squats 17 kilo totaal
Borst 12 kilo stang en 5 of 2.5 kilo schijf
Rug 14 kilo
Triceps de kickbacks met 2.5 en overhead met 5 kilo schijf
Biceps 7 kilo op de stang
Lunges 2.5 kilo schijf en soms zonderschijf
Schouders 2.5 kilo schijven en 10 kilo stang
Buik 2.5 kilo
Anoeska27 bodystep wil ik binnenkort ook weer oppakken.
Kinke Wat leuk! Ik ben zelf meer sh'bam liefhebber.
Libbylove xco nog nooit gedaan. Hebben ze bij ons niet
- Kinke
-
- Berichten: 20513
- Geregistreerd: 20-02-04
- Woonplaats: Overijssel
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst: 02-01-19 07:55
Verschil met Bodyjam is dat je hierbij veel langere choreo's hebt
- SsSimonee
-
- Berichten: 2939
- Geregistreerd: 06-03-07
- Woonplaats: ergens in de achterhoek
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-19 08:35
- 19marjo90
-
- Berichten: 961
- Geregistreerd: 13-04-11
- Woonplaats: thuis
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst: 02-01-19 11:32
Ik baal er wel van dat ze alleen bodypump van Lesmills hebben bij ons. Wel andere leuke lessen maar niet van Lesmills.
Sh’bam heb ik een keer meegedaan met mijn zus bij haar in de sportschool. Ik snapte er niks van met al die pasjes en dingetjes hahah!
Succes met de laatste loodjes libbylove!!
- SsSimonee
-
- Berichten: 2939
- Geregistreerd: 06-03-07
- Woonplaats: ergens in de achterhoek
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst door de TopicStarter : 02-01-19 14:26
- Anoniem
Geplaatst: 10-01-19 10:57
mag ik ook meepraten?Voor ik in allerhande ziekteleed (erfelijke afwijking) belandde altijd fanatiek gepumpt. Heb nu een revalidatietraject afgerond en gisteren weer voor het eerst gepumpt sinds tijden. Heerlijk die spierpijn nu. Vind deze release echt heel leuk
nu weer opbouwen naar in ieder geval 2, misschien 3x per week pumpen en dan nog wat spinning gaan opbouwen voor cardio Gewichten komen nu nog lang niet in de buurt van wat ik vroeger deed (zwaarste nu was 2,5 per kant, toen zat ik op 10 per kant geloof ik bij rug / benen). En merk ook dat nu met deze release de combi squat - lunge rechts - squat - lunge links - squat (en dan zegmaar single tempo) niet meer gaat. Dan gaat mn knie uit de kom
dus daar doe ik alleen squats. Langzame lunges hou ik van 
pushups gaan ook wat moeilijk, mn polsgewricht schuift dan, maar dat kan ik rustig aan wel opbouwen. - Saul
-
- Berichten: 9649
- Geregistreerd: 15-11-03
- Woonplaats: Brabant
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst: 10-01-19 14:30
- SsSimonee
-
- Berichten: 2939
- Geregistreerd: 06-03-07
- Woonplaats: ergens in de achterhoek
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-19 22:54
Welkom!
Gister eerste 6 nieuwe van de pump gehad. Vond ze allemaal erg fijn.
Afgelopen maandag deel vd nieuwe attack gehad klonk ook super.
Balance nog niet nieuw. De juf vind deze nog zo lekker dus stellen we een weekje uit!
Schouders zijn wel favoriet in de pump.
- Anoniem
Geplaatst: 10-01-19 23:03
Saul schreef:Oh dan ben jij mijn tegenhanger. Ik haat lunges en vond de vorige release leuker haha.
Ik vind buikspieren altijd heel ellendig
maar ik vind hier de hip-raise en de omhoog-wijd-omhoog wel leuk Mijn favo Bodypump release blijft wel de 90.
(Tweede kwartaal 2014 geloof ik)
En uit BP90, de beste biceps track ooit, die was heavy en heerlijk
Laatst bijgewerkt door Anoniem op 10-01-19 23:23, in het totaal 1 keer bewerkt
- lies_sparkle
-
- Berichten: 6126
- Geregistreerd: 19-06-11
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst: 10-01-19 23:21
Super leuk!
Helaas is grit niet meer op een tijd zodat het te combineren is met de studie en bodycombat...
We hebben een nieuwe instructice en daar kan ik echt niks van leren. Daar ben ik helaas mee gestopt...
- Esmee_RS
-
- Berichten: 4880
- Geregistreerd: 10-07-11
- Woonplaats: Op het circuit
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst: 11-01-19 17:35
Ik heb een tijd lang heel fanatiek 3-4 keer in de week Grit gedaan en vond dat echt top. Super resultaat ook
Maar helaas gaat het allemaal toch wat te snel voor mij. Ik krijg niet de tijd om een goede houding aan te nemen wat resulteert in rug- en kniepijn 
Ben nu het sporten weer wat aan het oppakken na de kerstdagen. Wil binnenkort weer eens gaan bodypumpen
- 19marjo90
-
- Berichten: 961
- Geregistreerd: 13-04-11
- Woonplaats: thuis
Re: Lesmills lessen.
Geplaatst: 11-01-19 19:10
En dan die hip raise...