Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-10-19 17:53

Zere enkels na het rijden

Geplaatst door de TopicStarter : 30-10-19 17:53

Hoi!
als eerste wil ik even mededelen dat ik hier nog niet zo bekend mee ben hihi. maar ik heb een probleem met mijn enkels. na een lange rit in het bos of springles heb ik erg zere enkels. ik weet niet of een van jullie hierover kunnen meepraten of mij kunnen helpen maar ik kan het altijd even kwijt. zou dit kunnen komen dat ik te veel mijn hakken uitdruk, want inmiddels heb ik dat zo goed aangeleerd. of kan het zijn dat ik te veel druk op mijn enkels heb? Ik heb er zelf geen idee van, dus daarom dat jullie me misschien kunnen helpen. dus als je misschien een idee hebt? graag delen!

**Geplaatst**: 30-10-19 17:55

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst: 30-10-19 17:55

Precies daarom doe ik mijn beugels eigenlijk te lang, dat helpt

Maar gedraaide beugels helpen ook al merk ik.

**Geplaatst**: 30-10-19 17:57

Geplaatst: 30-10-19 17:57

Ik heb dit nog nooit gehad maar het lijkt me heel vervelend. Ik heb ook nog niet zo heel veel ervaring

**Geplaatst**: 30-10-19 18:04

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst: 30-10-19 18:04

Ik heb dit zelf altijd als mijn beugels ongelijk zitten. Misschien even goed kijken of ze echt wel gelijk zitten? Ik voel het al bij een half gaatje.

**Geplaatst**: 30-10-19 18:11

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst: 30-10-19 18:11

Je geeft zelf de oorzaak al aan. Je drukte te veel uit. Probeer ze ontspannen te houden, met druk op de bal van je voet.

**Geplaatst**: 30-10-19 18:13

Geplaatst: 30-10-19 18:13

Ik had na een enkelbreuk 7 jaar geleden ook snel last van vooral één enkel. Sinds ik bredere beugels heb, heb ik minder last van mijn enkels tijdens en na het rijden. Misschien is dat een optie?

**Geplaatst**: 30-10-19 18:19

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst: 30-10-19 18:19

Meestal komt dat omdat je beugels te kort zijn.
Als je eerst even een tijdje je beugels uit laat en je benen ontspannen laat hangen, dan kijkt of je je voet zó in de beugels kan doen dat je alleen je teen een klein beetje op hoeft te tillen, (en dus niet je hele been/voet omhoog moet doen) dan zal het vast fijner zitten met buitenritjes.
Maar met springen gaat dat niet.

**Geplaatst**: 30-10-19 18:23

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst: 30-10-19 18:23

Inderdaad beugels gaatje langer en eventueel investeren in verende beugels, zoals Sprenger Bow-balance.
Kost wat, maar dan heb je ook wat. Nooit geen zere knieën en enkels meer.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-10-19 18:41

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst door de TopicStarter : 30-10-19 18:41

Dankjewel voor al jullie tips! nu weet ik niet precies hoe ik moet terug reageren op een reactie dus als iemand me ook daar mee kan helpen?

Maar even over de Sprenger Bow-balance beugels, daar had ik zelf ook al over gedacht. Maar ik probeer wel eerst jullie tips! mijn beugels glijden ook vaak weg, maar geven deze beugels ook veel grip?

**Geplaatst**: 30-10-19 19:09

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst: 30-10-19 19:09

Klinkt alsof je te veel spanning in je benen hebt - juist omdat je zo hard probeert het goed te doen. Als je je benen ontspannen af laat hangen en de zwaartekracht z'n werk laat doen, zul je waarschijnlijk minder last krijgen van je enkels en ook je beugels niet verliezen (mits de lengte wel klopt). Die gewoonte aanpassen is super lastig dus vraag je instructeur om hulp!

**Geplaatst**: 30-10-19 19:15

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst: 30-10-19 19:15

Een centered riding les kan ook veel helpen

**Geplaatst**: 30-10-19 19:16

Geplaatst: 30-10-19 19:16

Als je te weinig grip hebt, kan het natuurlijk aan de beugels of de beugelrubbers zelf liggen (te glad), maar het zou ook een balans-kwestie kunnen zijn. Iets kortere beugels en je hakken goed uittrappen kan dan helpen, maar is wsch. voor je enkels weer mínder. Wordt zo een beetje een kip en ei-verhaal.

Als de genoemde tips onvoldoende helpen zou ik toch gaan kijken naar verende beugels. Dochter met knieklachten heeft veel baat bij gehad bij GPG beugels. Nieuw wel erg prijzig, maar ook wel tweedehands aan te komen. Als je degene hebt met een metalen onderzijde heb je geen beugelrubbers nodig en deze uitvoering heeft zodoende veel grip.
(Laat ik nu een paar van zulke GPG beugels te koop hebben, maar dat terzijde)

**Geplaatst**: 30-10-19 19:21

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst: 30-10-19 19:21

Je beugels is 1, maar hoe is je schoeisel? Geven die genoeg steun?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-10-19 19:21

Geplaatst door de TopicStarter : 30-10-19 19:21

Dankjewel JorineV, ik ben hier ook erg mee bezig samen met mijn instructrice, maar na 5 min is het weer hetzelfde verhaaltje. Dat van spanning kan ik me helemaal in vinden. ik doe alles met spanning. het paard wat ik rij is gewoon heel gevoelig waardoor ik heel voorzichtig wil rijden en zo zet ik alles helemaal strak. tijdens het rijden ben ik hier helemaal niet bewust van. dit krijg ik ook altijd te horen op concours, maar als het eenmaal een gewoonte is vind ik het lastig om het weer terug te draaien omdat je tijdens het rijden met zoveel dingen tegelijk bezig bent.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-10-19 19:22

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst door de TopicStarter : 30-10-19 19:22

Ik heb net nieuwe laarzen dus het lijkt me dat die goed zijn hihi.

**Geplaatst**: 30-10-19 19:26

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst: 30-10-19 19:26

Als je je hakken te ver uitdrukt glijden je beugels vaak weg idd. Wij hebben ooit een hele les met bierviltjes tussen je beugels en voet moeten rijden. Dat was heel leerzaam!

**Geplaatst**: 30-10-19 19:26

Geplaatst: 30-10-19 19:26

(Te) korte beugels kunnen het in de hand werken en je hoeft je hakken niet uit te drukken als zodanig. Ze moeten lager zijn dan je tenen, maar dat is geen actieve spierspanning!
Ik weet niet waar je de beugel onder je voet hebt, maar wellicht teveel naar je tenen. Goed onder de bal van je voet houden (korfjes kunnen helpen als je bang bent door te schieten, maar in verlichte zit kun je ook tegen je beugelriemen leunen).

Hakken te ver en te stijf uitdrukken gaat vaak samen met beugels aan de tenen hebben en voeten te ver naar voren.

**Geplaatst**: 01-11-19 07:54

Re: Zere enkels na het rijden

Geplaatst: 01-11-19 07:54

Nog een tip
I.p.v. Hakken actief naar beneden drukken, kun je ook je tenen naar binnen draaien.

**Geplaatst**: 01-11-19 08:06

Geplaatst: 01-11-19 08:06

Ik vond het altijd fijn om deze blokjes in de beugels te hebben, misschien iets voor jou TS.