Verbeter je houding na de sprong

Moderators: Muiz, Firelight, Maureen95, NadjaNadja, Essie73

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
Bellatrix
Lid Nieuwsredactie
The Scarlet Witch 
Berichten: 101361
Geregistreerd: 02-08-02
Woonplaats: Achterveld

Verbeter je houding na de sprong

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 16-01-22 15:54

FEI
Algemeen

[ img ]
Afbeelding ter illustratie. Foto: FEI / Arnd Bronkhorst / Pool Pic\
Livepic


Tips voor de juiste houding na de sprong
Als je merkt dat je moeite hebt om netjes rechtop te zitten na een sprong, of zelfs op de nek landt of op de nek leunt, kan dat ontmoedigend zijn.

Het maakt het moeilijk om dubbelsprongen te rijden of afstanden af te leggen waar je moet gaan zitten voor een volgende sprong, het maakt het moeilijker om te draaien of de snelheid goed te regelen, en het betekent dat je minder zeker bent in je houding over grotere hindernissen.

Dus hoe voorkom je dat je voorover valt bij de landing en weg galoppeert na een hindernis? Behalve jezelf vertellen dat je "rechtop moet zitten" natuurlijk - als dat magisch werkte, zou niemand van ons er ooit afvallen!

1. Armen
Het eerste waar je aan moet denken zijn je armen. Als je je armen gespannen houdt, kan het heel moeilijk worden om niet naar voren getrokken te worden bij de landing als het paard zijn hals naar voren en naar beneden strekt. Probeer in plaats daarvan te denken aan je armen die zacht en zwaar zijn over de hindernis, en die een elastisch contact houden met de mond van je paard.

2. Je lichaam te ver naar voren gooien
Een ander probleem is dat je je lichaam te ver naar voren gooit. Als we proberen om topruiters na te doen, gooien we onszelf vaak over de nek van ons paard als we springen - en tenzij je enorme hindernissen springt, is deze hoeveelheid aanpassing van je lichaamshouding normaal gesproken niet nodig. Als je dan landt, sta je te ver naar voren en jezelf weer rechtop krijgen is een gevecht tegen de zwaartekracht!

Probeer je in plaats daarvan voor te stellen dat het paard naar je toe springt, waardoor je de hoek in je heup sluit. Je kunt met het paard mee naar voren bewegen, maar denk eraan om je heupen achter zijn schoft te houden zodat je je gewicht niet te ver naar voren gooit in de lucht.

3. Onderbeen
De positie van je onderbeen is ook belangrijk voor de controle over je bovenlichaam. Als je onderbeen niet stevig staat en gemakkelijk naar achteren glijdt, zul je het niet kunnen gebruiken om je weer rechtop te krijgen. Dat betekent dat je een enorme hoeveelheid kracht in je lichaam nodig hebt!

Als je onderbeen achter je heup/schouderlijn zit, kun je je gewicht niet in je hielen laten zakken als je begint te landen. Denk eraan je been naar voren te houden als je opstijgt, en probeer je enkels echt de beweging van je paard te laten opvangen bij het springen.

4. Bovenlichaam
Als laatste, je eigenlijke bovenlichaam. Het eerste wat je moet doen is omhoog kijken - kies een boom of iets dergelijks en kijk daarnaar terwijl je springt. Als je te veel naar beneden staart, heb je de neiging je schouders en bovenlichaam naar voren te kantelen, wat het moeilijk maakt om rechtop te zitten als je landt. En er is ook een visueel hulpmiddel dat kan helpen.

Hoewel je al weet dat je meer rechtop moet gaan zitten, is het soms moeilijk om jezelf voor te stellen dat je dat doet. Als je een hindernis nadert, kan het helpen om je voor te stellen dat er aan de andere kant een grote afsprong is waarvoor je rechtop moet gaan zitten.

Oefeningen die je kan doen om de controle over je bovenlichaam te verbeteren. Om het tempo te verhogen, zijn er enkele oefeningen die je kunt doen. Deze zullen je lichaamscontrole verbeteren en je helpen rechtop te zitten als je landt en galoppeert.

Zoals altijd moet je alleen oefeningen doen die geschikt zijn voor jouw niveau van rijden en met een geschikt paard.

- Balkjes en gymnastiek oefeningen kunnen je helpen met het concentreren op je lichaamshouding zonder dat je je zorgen hoeft te maken over het rijden van de juiste afstand.
- In en uit sprongen dwingen je om rechtop te zitten en rechtop in je lichaam te blijven, anders zal de snelle opeenvolging van sprongen je uiteindelijk gewoon uit het zadel knallen. Houd een neckstrap vast om het gevoel te krijgen dat je bovenlichaam open en zacht blijft over de hindernissen.
- Indien mogelijk, spring eens aan longeerlijn zonder je teugels. Door je armen aan de kant of achter je rug te houden, voorkom je dat je op je handen vertrouwt voor je evenwicht en jezelf te ver voorover over de hindernis gooit of op de hals leunt om weer overeind te komen als je landt.

Disclaimer: Wij hebben geen foto die aansluit bij dit artikel, daarom hebben wij er een foto ter illustratie bij gezet. Heb jij een passende foto? Stuur dan even een PB naar één van de Nieuwsredactieleden of het Nieuwsredactie-account.


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Bianca_v_s, CRos95, Danielleeee_, fierefluiter, Hannanasjuh, IASCrawler, Isab123, juval, Kalea, lucifertje, marmir, Pientje39, Plutonium, Sokje_6, sterregoud, tiwi1969, wiifke, xAnthea, xKatinkii en 37 bezoekers